体德智训学员·健身逆袭 | 和月瘦30斤的女教练一起做掉秤姐妹吧！
chanong
|谭怡，2211B班提德的女学生之一。在高中经历“欺凌”后，她变得极其在意别人的看法，并对自己135磅的体重产生了严重的身体焦虑。也是在这一年，她发现了“健身”。当我减掉20-30磅时，我感到非常高兴和自信。如今，她被称为“训练狂”。
当******先生遇到体德大学时，他咬牙报名了12节私人课程，但他上课时玩手机，迟到了，教练只教他如何使用。 我很失望。这时，她刷了李伟刚的视频，因为刚哥的专业和名气，她认识了缇德，并建立了信任的纽带……来缇德前后的认知变化饮食计划
我曾经在网上搜索食谱，但研究了它的原理后，我意识到它不科学，所以我想从现在开始制定一个更合理的饮食计划。 训练计划
和大多数人一样，初学者经常在网上观看教程或上私人课程，但从不思考底层逻辑。很多女性都有一个很大的误区，认为“女孩子可以做这个动作吗？”然而，动作不分男女，训练是环环相扣，身体各个部位都是综合训练的。无需过度修饰即可打造完美身材。 如果你想告诉一个女孩你想改变，首先问自己这个问题。 “你为什么想健身？”是因为婚姻吗？或者也许旅行？使用您最近的目标作为行动的动力。养成按照应用锻炼的**惯；你喜欢熬夜吗？蜗牛睡眠应用将改掉你的坏**惯！减少高脂肪和热烘焙食品的摄入，告别计算卡路里的麻烦，试试低脂水果，如蓝莓、猕猴桃和鳄梨，用糙米代替米饭，并在配菜中添加全谷物。只有当你采取行动并看到结果时，你才能继续下去！