维他命c吃太多，吃维c感冒好得快吗

当我发现身边的亲朋好友开始出现喉咙痛、咳嗽、鼻塞等感冒症状时，我立即建议他们补充维生素C来预防感冒，缩短感冒的发作时间，请这样做。 ”自古以来就深入人心。

但你知道吗？有研究指出，维生素C对于预防感冒没有效果，但维生素C不是药物，不能预防或改善感冒症状。

1. 维生素C是治疗感冒的“灵丹妙药”吗？

大家都认为维生素C有增强免疫力的作用，但这种表述并不准确。在医学上，感冒被定义为自限性感染，通常会在1 至2 周内消退，但实际上，当您感冒时，多喝水并充分休息很重要。休息、均衡饮食、多喝水来提高自身抵抗力，比单纯补充一种或多种维生素或微量元素更有意义。

2. 维生素C到底是什么？每天需要多少？

维生素C是人体必需的微量元素，人体不能自行产生，人体必须从饮食中吸收维生素C。

维生素C的主要作用是修复人体皮肤组织，维持骨骼和牙齿的健康。

“+”表示相对同年龄组额外增加

3. 滥用维生素C补充剂的危险

1、维生素C在人体中有耐受极限，因此过量补充维生素C不仅无益，还可能引起健康问题，而且补充可能有毒。这些包括但不限于胃肠道反应、尿路结石和巨幼细胞贫血，还可能诱发成人痛风并影响胎儿发育。

2、市场上维生素C补充剂质量参差不齐，实际维生素C含量可能与标注值相差较大，有的低于标注值的3%，有的则达到标注值的5000%。有些超过了。

3.许多维生素C泡腾片的维生素C含量超过每日推荐量的10倍，如果长期服用，可能会带来健康风险。

4、许多维生素C泡腾片的钠含量惊人，是酱油的两倍。对于婴儿和儿童等特殊群体来说，存在重大的健康风险。

事实上，大多数人不需要补充维生素。如今，我们的水果和蔬菜种类繁多，我们身体所需的维生素基本上可以通过经常膳食来获得。很多人认为维生素“好”，多吃一点就可以了，但事实是，任何类型的维生素或维生素复合制剂都必须适量、适量地服用，必须遵循对症治疗的原则。长期大量食用可能会对身体产生负面影响。