维c和维e可以一起吃吗什么时候吃最好，维c泡腾片的功效与作用可以天天吃吗

来源：人民网

维生素C大家都知道，但由于其抗氧化和清除自由基的功效，很多公司都开始将其用于美容养颜的目的，维生素C泡腾片也很受欢迎。但有效吗？

中国疾病预防控制中心今天向公众发表文章，提醒公众，维生素C摄入量低虽然不够，但越多也不一定越好，因此一般人不要将泡腾片作为日常必需品。很长一段时间。最佳补充方法最可靠的方法是从日常饮食中从水果和蔬菜中获取所需的维生素C。

为什么要喝维生素C？据介绍，维生素C具有很强的抗氧化作用，可以作为羟基化过程的底物和酶的辅助因子，促进皮肤细胞合成和胶原蛋白合成，清除多余的自由基，因此被用于美容抗衰老。 -老化。 - 氧化产物在衰老过程中发挥着重要作用，赋予皮肤紧致和弹性，促进伤口愈合。

此外，维生素C 还能促进神经递质合成，有助于维持正常的学**和记忆能力。维生素C还能促进抗体的形成，促进铁、钙、叶酸等重要营养物质的吸收，以维持正常的免疫力。以及人体的生理功能。

维生素C 的作用很强大，但并不一定越多越好。

数据显示，维生素C毒性极低，每天长期摄入1000毫克不会产生不良影响。然而，每天超过3000毫克可能会引起副作用，如腹泻、胃肠道紊乱、草酸盐和尿酸排泄增加以及肾结石形成增加。

我国建议维生素C的最大耐受摄入量（UL）为每天2000毫克。由于口感好，有些人每天服用两到三片泡腾片，并作为饮料饮用（维生素C泡腾片通常每片含有1000毫克维生素C）。此外，您还可以从日常饮食中的水果和蔬菜中获取维生素C。您每天摄入的维生素C超过了最大耐受摄入量。此外，维生素C泡腾片中含有大量添加糖、盐、调味料等，过量摄入这些成分也会给健康带来压力。 （记者承红日）