瘦素是真的吗，瘦素的作用机理

你想一醒来就减肥吗？想吃自己喜欢吃的东西而不发胖吗？你有没有想过，你的身体里有可以帮你减肥的“小专家”？是的，体内确实有——瘦素这种物质，它有助于减肥。

瘦素是ob基因的产物，最初源自希腊语leptos，意思是“瘦”。 1950年，英格尔斯发现了“肥胖基因”（ob），其突变可导致肥胖和糖尿病。 1994年，Jeffrey M. Friedman实验室的科学家利用定位克隆技术获得了ob基因（Jeffrey M. Friedman's Laboratory）。 ob 基因编码的细胞因子是瘦素，一种由脂肪组织分泌的14 kDa 多肽。

2019年8月12日，生命科学部2020年突破奖获得者Jeffrey M. Friedman教授在《Nature Metabolism》杂志上发表了关于瘦素和能量平衡内分泌控制的专题综述文章。本文回顾了瘦素的生物学原理，并建立了研究肥胖发病机制的概念框架。肥胖与糖尿病类似，可由瘦素分泌不足或瘦素抵抗引起。

瘦素的发现改变了人们对脂肪组织的传统看法，从储存脂肪转变为主动调节行为和新陈代谢的内分泌器官。

瘦素是人体脂肪组织分泌的一种激素，其主要功能是告知身体其他组织（尤其是大脑）当前的能量（脂肪）储备情况，从而调节人体整体能量平衡。换句话说，你需要补充多少热量，你能摄入多少热量，你的饭量有多大或多小，你身体的各种机能活跃程度如何？

大脑的下丘脑是主要的瘦素受体部位。接受足够的瘦素后，下丘脑会抑制食欲（例如，通过抑制NPY/AgRP 神经元分泌神经肽Y）并增加能量代谢（例如，通过抑制POMC 神经元分泌神经肽Y）。换句话说，- MSH 激活黑皮质素，从而增加能量代谢（—— 还控制食欲）并帮助身体进行高能量活动。它还会导致肌肉组织“浪费”部分脂肪（通过激活解偶联蛋白3）。 （在肌肉细胞内），产生可以消散的自由热量（而不是可用的ATP），从而防止身体的脂肪储存被耗尽；它还抑制肝脏中葡萄糖的产生，从而调节血糖水平（在这方面，瘦素的影响可能比胰岛素更根本）.

因此，无论你消耗多少卡路里，瘦素都有助于维持正常的体形。

实验表明，95%的肥胖者的瘦素水平高于非肥胖者。为什么？由于肥胖者的下丘脑忽视瘦素，这被称为“瘦素抵抗”。例如，你有很多钱吃饭，但你用这些钱找不到吃饭的地方。瘦素抵抗与此原理类似。身体产生大量瘦素。高水平的瘦素分泌意味着大脑的瘦素受体受到长期、高强度的刺激。为了避免这种持续的刺激损害身体，大脑瘦素受体的敏感性以及瘦素信号可能会变得较弱甚至停滞。

用外行的话来说，大脑在处理瘦素时“遇到了太多麻烦”。因此，大多数患有非先天性瘦素缺乏症的肥胖者实际上血液中含有大量瘦素，但当瘦素抵抗出现时，大脑“看不到”这种瘦素。因此，我们不知道自己储存了足够的脂肪，而我们的身体认为我们仍然在挨饿，并试图继续吃东西，从而形成恶性循环：体重增加瘦素上升瘦素抵抗发展大脑。落入此境。 体重持续增加 瘦素水平持续上升 更严重的瘦素抵抗

许多人即使已经吃饱了，也会继续吃东西，而且总是想吃东西。即使脂肪细胞持续分泌瘦素，大脑也无法接收瘦素发出的信号，无法控制食欲。最终，脂肪会堆积，尤其是腹部脂肪。话虽如此，您还想知道自己是否具有瘦素抵抗力。

身体脂肪的积累，尤其是腹部脂肪，通常会导致瘦素抵抗问题。

此外，当您无法控制食欲并感觉无法应对与食物的关系时，您更有可能对瘦素产生抵抗力，因为您的瘦素停止工作，并且您无法接收大脑发出的饱腹感信号你。

如何准确：您可以检查血液中的rT3（抗T3）水平（高瘦素水平会增加rT3 水平）。如果超过您的fT3（游离T3）水平的1/10，您应该具有瘦素抵抗性。除了体内脂肪过多外，瘦素偏高最可能的原因还有： 昼夜节律紊乱人体内部生物钟分为中枢生物钟和外周生物钟。前者位于视交叉上核。它位于下丘脑，对光（尤其是蓝光）做出反应。后者位于各种外周组织中，对饮食敏感。

中央生物钟根据我们眼睛看到的光线条件定期控制弓状细胞中瘦素信号的反应；外周生物钟直接控制脂肪组织中的瘦素信号（根据饮食和禁食条件）。进食会增加瘦素水平，而禁食则相反。两个生物钟同步工作，形成全身的饮食、消化、休息、运动和新陈代谢的日常循环。然而，许多现代人白天呆在室内看不到太阳（人造光的光谱无法替代太阳光的影响），晚上又长时间暴露在荧光灯和屏幕发出的蓝光下。到过。我们整天生活在“假暮”的状态中，当我们的中枢生物钟被扰乱时，下丘脑的神经元对瘦素的敏感度就会降低，而不断的进食会扰乱我们的外周生物钟，从而使其对瘦素的敏感度降低。血液中瘦素的总体水平增加。晚餐吃得太晚晚餐后，瘦素分泌缓慢增加（持续约4小时），但此时胰岛素分泌明显增加（即使进餐期间没有吃任何碳水化合物，蛋白质也会增加胰岛素水平）。当胰岛素水平过高时，胰岛素分泌显着增加，并阻止瘦素到达下丘脑。

因此，下丘脑往往要到饭后4小时才能完全接收到瘦素信号，此时甲状腺会分泌更多的T3，激活肌肉中的解偶联蛋白3，钱的浪费就开始了。 “睡眠不足”）。如果晚餐和睡觉之间的时间少于四个小时，整个机制就会崩溃。瘦素难以到达下丘脑，催乳素水平不够高，影响睡眠并相应降低生长激素水平。随着时间的推移，排便会产生瘦素抵抗（加速衰老）。

消除瘦素抵抗的基本思路是，减肥的原理其实很简单：脂肪细胞分泌瘦素，过多的瘦素会引起瘦素抵抗，所以体内脂肪减少。只要你这样做，你体内的瘦素分泌就会减少。身体会下降。保持这种趋势可能会恢复大脑对瘦素的敏感性。

减肥首先要注意两点：减少体内脂肪和降低体内瘦素水平。其次是维持：大脑恢复瘦素敏感性需要时间。在此期间，您需要保持瘦素敏感性并避免体重进一步增加。关于电阻的其他注意事项：

低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食可以快速降低甘油三酯，减少高水平的“瘦素”攻击大脑，并增加瘦素敏感性。 （必须长期保持） 充足的睡眠：健康的脂肪代谢需要充足的睡眠，减脂期尤其要注意睡眠。确保您获得至少8 小时的有效睡眠。 （高质量的睡眠并不需要很长时间，但大多数人根本达不到高质量的睡眠，因此需要时间来弥补质量的不足。） 运动：运动会降低瘦素抵抗力。研究表明，这是一个相关性研究过，所以原因不明。就我个人而言，我建议进行力量训练。当与低碳水化合物饮食相结合时，这是一种高效的减脂计划，一箭三雕：减脂、降低胰岛素抵抗、降低瘦素抵抗。多吃富含蛋白质的食物：2018年的一项研究表明，三种常量营养素中，蛋白质是最有饱腹感的成分（甚至超过脂肪）。考虑到大多数肥胖症的一个常见问题是蛋白质百分比太低。增加蛋白质比例可以增加饱腹感，同时提供营养支持。酱：

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