如何保持口腔牙齿的健康，口腔怎么保健

成年人容易患蛀牙和牙周病，如果不及时治疗，会导致牙齿损伤、蛀牙，甚至牙齿脱落，影响咀嚼和进食。因此，为了延长牙齿的寿命，还必须注意口腔健康。

成年人如何保持口腔健康？

1.好好刷牙

通过刷牙，可以快速清除口腔中残留的食物残渣、软牙垢、牙菌斑，保持口腔卫生，保持牙周组织和牙齿健康。睡前刷牙尤其重要。入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁能力降低，更容易滋生细菌。每天早晚至少刷牙一次，饭后立即漱口。另外，还需要掌握正确的刷牙方法，及时清除龈沟内的细菌，每次刷牙时都要刷一下舌头表面。

2.选择合适的保健牙刷

尽量选择刷头较小、可以在口腔中自由旋转的牙刷。刷毛的位置也经过精心设计，可以及时清除细菌，而且牙刷本身也易于清洁。刷毛尖端软硬适中，长度合适，刷毛圆润钝，减少牙刷对牙龈和牙齿的伤害。另外，牙刷柄的长度和宽度要适中，这样既具有防滑作用，又便于人们握持。每次刷牙时，牙刷上一定会沾染细菌和食物残渣。用清水冲洗并及时甩干水分。将刷头朝上放置在通风良好的地方。您应该每三个月更换一次牙刷，因为弯曲或沉积的刷毛可能会对软组织和硬组织造成损坏和污染。

3.选择含氟牙膏

牙膏可以增加刷牙时的摩擦力，清除食物残渣和细菌，消除或减少口臭，使人的口气更加清新。每次只需使用黄豆大小的量即可。含氟牙膏相对安全有效，可以预防蛀牙，适合3岁以上儿童和老年人使用。但牙膏不是药物，只能预防一些蛀牙，不能治疗口腔疾病。

善意的提示

食物残渣和牙菌斑容易积聚在牙齿表面，久而久之就会形成牙垢，所以除了上述方法外，定期去医院洗牙也是有必要的。它不容易去除，因为它会对牙龈造成一定程度的刺激。要去除牙垢，就需要将其去除。洗牙可以去除牙龈下方和上方的牙垢和牙菌斑沉积物。