自己在家推拿按摩行不行，自家按摩手法
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|专家：刘洋先生，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师按摩是人类最古老的治疗方式，出现在药物治疗之前。远古时代，原始人类在艰难的生活中，每当遇到寒冷、疼痛、疾病时，都会本能地进行爱抚和按摩。这些身体刺激纯粹是为了自我缓解或陪伴的条件反射。按摩疗法的雏形由此诞生。随着社会的进步，非药物治疗的优越性被重新肯定，给骨科、内科、外科、妇科、儿科、耳鼻喉科等各个医疗科室的许多疾病带来了优良的治疗效果。因其具有保健、强身、防病、治病、延年益寿的功效，深受人们的喜爱。
按摩所用的部位大多是穴位，这些穴位是在工作现场发现的，并逐渐组合、发展和完善的。最初，人们在工作和生活中发现，按压或击打身体表面的某些部位可以减轻甚至治愈某些疾病。这些特定区域就是所谓的穴位。通过实践经验的不断积累，古代医家逐渐认识到穴位之间存在着密切而特定的联系，而起这种联系作用的组织结构就是经络。由此，逐渐形成了完整的经络腧穴体系。
选择穴位时，常根据人体表面的痕迹来选择穴位，如四肢活动时出现的骨骼突起、肌肉皱纹、肌腱、关节凹陷等。 《骨大小定位法》。这是中医选穴的基本方法，骨定位法是定义人体各部分的长度，即将其分成若干等份，换算成的一种方法。作为测量和选择穴位标准的比率。无论接受按摩的人是成人还是儿童，身体的长短粗瘦都可以根据这个标准进行测量和换算。这里所指的英寸也称为“实心英寸”。因人而异，但例如，当中指弯曲时，拇指内槽或指间关节两端之间的宽度为1英寸，但指间关节的宽度为1英寸。食指、中指、无名指、小指的长度为1英寸，它们之间的宽度相当于“3英寸”（见图）。所以，在选穴的过程中，谁操作取穴，一定要根据其“一寸”来寻找、选穴。
这里介绍一些常用的穴位、常用手法以及自我按摩的说明，供大家参考和学**。
1. 百重点数
位置：背部发际正中直上7寸，身体正中线与两耳尖连线交点处。
主治：晕厥、头痛、头晕、失眠、子宫脱垂、肛门脱垂等。
操作：头为诸阳之汇合处，为百穴之起点，百穴为各经脉之气所聚之处。穴位性阳，阳中含阴，故通达阴阳脉，连通全身经络，对调节体内阴阳平衡起着重要作用。手术可以通过按摩或敲击百海穴1至2分钟进行，用力以感觉到疼痛和肿胀为宜。它不仅能缓解紧张的情绪，还能在你疲倦困倦时充当“提神点”。
2.艾克穴
位置：枕结节正下方凹陷处与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌之间。我们脖子上的两条“大筋”，外缘有凹痕，每侧各一个，与耳垂的水平线处于同一水平线。
主治：感冒、头痛、失眠、头晕、高血压、近视、青光眼、视神经萎缩等。
操作：点按大鸟穴，用双手大拇指将大鸟穴向对侧眼睛按压，枕头会痛、肿。闭上眼睛，这样做1 分钟。长期敲击风气，不仅能改善颈肩酸痛的症状，还能改善大脑的血液供应，提高视力。风气也是预防感冒的重要穴位，如果感冒了，感觉不舒服，按揉风气就会缓解症状。
3. 肩井穴
位置：大椎与肩峰连线的中点。
主治：肩腰部疾病、乳腺炎、感冒等。
操作：握住健庆穴位，双手自然折叠于肩部，触摸健庆穴位，拇指与四指相对，作钳子状，触摸健庆穴位2分钟，持续按压。 Najanjin是治疗颈肩部疼痛最有效的按摩方法，改善颈肩部的紧张和痉挛，帮助颈椎恢复正常的活动范围，活动自如。
4. 获得3 英里
位置：在前臂背部桡侧，肘横纹下2寸。
主治：肘部或手臂疼痛，上肢麻痹或麻木，牙痛或面颊肿胀，腹痛，腹泻。
操作：首先找到肘横纹边缘下方的曲池穴。接下来，拇指是1英寸。抬头看看你的前臂，距离你的嘴下方2 英寸。你可以看到手下面有一条很大的肌腱。这时候，不要推，而是动。两侧此时，不要让颈部自由活动，而是慢慢地移动头部，将其降低，并朝活动受到限制的方向移动。一段时间后，您会发现症状减轻。经常使用这种方法还可以缓解颈部和肩部的紧张以及上肢的疼痛。
5. 神门
位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺屈肌腱桡侧凹陷处。
主治：心脏病、烦躁、心悸、神志不清、健忘、失眠、癫痫、胸痛、胁痛、腕痛、臂痛。
手术：按压手腕横纹尺侧的神门穴，这里有一条特别硬的筋，筋内侧的凹陷处就是神门穴。中医讲，心主神，宁神安神可以治疗失眠。每次按摩3分钟
6.地板机
位置：在内踝尖与阴陵泉穴连线上，阴陵泉穴下3寸。
主治：痛经、出血不调、月经不调、其他妇科疾病、腹痛、腹泻、其他脾胃疾病、泌尿�**⑺住⒁约捌渌⒉荒茉嘶募膊 �
操作：按摩数码点。此穴为脾土物质之源，是养脾的要穴。很多血糖控制不好的朋友都能感受到Digipoint的小关节。每次按摩3分钟。根据疼痛和肿胀的感觉分别在左右两侧使用，有助于改善血糖水平。
7. 秋门
位置：第二腰椎椎突下。
主治：遗精、阳痿、痛经、月经不调、慢性腹泻、腰痛。
操作：擦命门。秋门的要点是在腰部。日常健康管理，用左右手掌沿脊柱两侧膀胱经按压穴位至命门穴上方20厘米处，用手掌按揉该穴位，即可马苏。睡前按摩一次，温阳健脾。
8.申克
位置：在腹部正中，肚脐中央。
主治：中风、虚弱、手脚冰冷、癫痫、疲劳、脐周腹痛、肿胀/腹胀、脱肛、腹泻、便秘、尿失禁、绞窄、女性不孕。
使用方法：按摩肚脐周围，右手呈碗状，将卡扣放在肚脐申克点上，左手放在右手背上，顺时针打圈按摩2分钟，然后逆时针揉捏2分钟。
9.艾森
位置：在足底，足前1/3与中1/3交界处。
主治：昏迷、婴儿痉挛、头痛、高血压。经常按揉艾森穴有滋肾的作用。
手术：鲁布·艾森。艾森穴位于足底前三分之一凹陷处。用脚后跟侧面或脚掌来回摩擦，直至感觉到脚底有温热的感觉。大约需要1-3分钟，穴位是肾经的源头，温经疏通，气血畅通，如泉水一般。
10. 观园
位置：下腹部，前正中线，脐下3寸。
主治：月经不调、痛经、遗精、阳痿、男性不育、夜遗尿、慢性腹泻、哮喘、腹痛。此外，该穴位还具有预防疾病、保健、强身健体的功能。
操作方法：关元灸是用手掌根部对关元穴进行打圈摩擦，产生温热感，慢慢渗入腹部，持续35分钟，直至小腹温热时进行操作。袁医生的艾灸每次需要艾灸20到30分钟。作者：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师刘洋