晃呼啦圈是有氧运动吗，晃呼啦圈有啥好处
chanong
|摇呼啦圈能减肥吗？
这里有两个数字。
一个是500，另一个是225
跳绳30分钟可消耗500千焦耳的热量。
摇动呼啦圈可散发225 千焦耳的热量。
跳呼啦圈确实可以减肥
挥动呼啦圈时主要使用的肌肉如下。
腹部、腰部和臀部肌肉
涉及的关节有髋关节和腰椎的各个关节。
挥舞呼拉圈时
上面提到的所有肌肉都经过训练
你的肌肉会变得更强壮
一旦脂肪被燃烧掉，减肥的目的就达到了。
但腰部我想要A4。
不仅仅是挥动呼啦圈
您需要控制饮食或进行其他形式的锻炼。
例如，步行
虽然燃烧的脂肪不如跳绳那么多，
但很适合初期想要锻炼的人
我通常每30分钟步行一次
可燃烧300千焦耳的热量
摇呼啦圈
是由椎间盘突出和腰部肌肉拉伤引起的吗？
新闻回顾：长春的李先生正在练**智能健身呼啦圈，突然感觉腰部一阵疼痛难忍，好像拉了腰一样，随后好几天都没有勇气拉腰了。到医院检查时，诊断为腰肌劳损、腰椎间盘突出症。 （来源：长春新闻）
这种情况可能是有基础疾病引起的
与此同时，你的姿势也会摇摆，
或者幅度强度不正确。
你不能把一切都归咎于呼啦圈。
不能每次都摇呼啦圈很长时间
必须分阶段进行
通常建议每次持续20-30分钟
这个比较合适
转载自：健康轻盈
来源：新北