diy-031
luoboai
|哎呦喂，各位看官，今天咱们聊点啥呢？是不是最近老是对着电脑手机，感觉眼睛都快废了？ 别急别急，今天就来跟大家唠唠diy-031，说白了就是咱们自己动手，给自己整点眼保健操！
现在人呐，整天对着屏幕，眼睛可是遭了不少罪，眼干眼涩、视力下降，这都是老毛病了。哎，想想以前上学的时候，老师还天天逼着咱们做眼保健操，现在可倒好，自己都忘了。
不过没关系，今天我就教大家几招diy-031，保准让你眼睛舒舒服服，再也不怕蓝光伤害！
一、眼部热敷：
这招简直是眼保健操中的扛把子！ 先准备一条干净的毛巾，然后用热水浸泡一下，轻轻拧干，敷在眼睛上，闭上眼睛，舒服地享受着热乎乎的温度， 感觉眼周的肌肉都松弛下来了，简直不要太爽！
啦，温度不能太高，不然容易烫伤， 建议用温水， 温度大概在40度左右就差不多了。 每次敷个5-10分钟， 一天可以敷个两三次， 坚持下来， 你会眼睛的疲劳感明显减轻了， 而且还能够促进眼周血液循环， 改善眼部肌肤。
二、眼球运动：
这个就有点像眼保健操的升级版了！ 先闭上眼睛， 然后轻轻地转动眼球， 向上、向下、向左、向右， 每个方向转个10圈左右， 再快速地眨眨眼睛， 感觉就像给眼睛做了一套体操！
眼球运动不仅可以缓解眼部疲劳， 还能增强眼部肌肉的力量， 预防近视。 不过要注意， 动作要轻柔， 不要过度用力， 不然容易造成眼部肌肉损伤。
三、穴位按摩：
咱们眼睛周围可是有许多穴位呢！ 平时多按按这些穴位， 对眼睛可是好处多多。
睛明穴： 位于内眼角， 靠近鼻梁的位置。 用拇指轻轻按压， 可以缓解眼部疲劳、改善视力。
攒竹穴： 位于眉梢与眼角之间的凹陷处。 用食指指尖轻轻按压， 可以缓解眼部疼痛、改善眼周血液循环。
承泣穴： 位于眼球下方， 瞳孔正下方。 用拇指轻轻按压， 可以改善眼部干涩、预防近视。
四白穴： 位于瞳孔直下， 颧骨下方凹陷处。 用食指指尖轻轻按压， 可以缓解眼部疲劳、改善眼周肌肤。
四、眼部放松：
眼部放松也是很重要的！ 每天抽出几分钟时间， 闭上眼睛， 想象自己在一片绿油油的草地上， 耳边是潺潺的流水声， 呼吸着新鲜的空气， 感觉整个人都放松下来了。
五、用眼卫生：
别忘了注意用眼卫生！ 长时间用眼后， 要记得休息一下， 看手机电脑时间不要太长， 保持适当的距离， 室内光线要充足， 不要在昏暗的环境下用眼。
diy-031小贴士：
1. 坚持每天做眼保健操， 即使只有几分钟， 也能起到很好的效果！
2. 不要长时间盯着屏幕， 每隔一段时间就闭目养神， 让眼睛休息一下。
3. 多吃富含维生素A、C的食物， 比如胡萝卜、番茄、蓝莓等， 对眼睛健康有益。
4. 定期到医院进行眼部检查， 及时眼部问题， 进行治疗。
5. 记住， 保护眼睛， 从现在做起！
好了，今天就先聊到这里了， 希望这些diy-031小技巧能够帮助大家保护好自己的眼睛， 让大家的眼睛永远明亮闪耀！