男性健康咨询师 一位男性心理咨询师的自我关怀

大家好，今天给各位分享男性健康咨询师的一些知识，其中也会对一位男性心理咨询师的自我关怀进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、在美国接受专业培训时，清楚地认识到心理咨询师的自我关怀是道德的操守，是咨询师必备的自救技能。从事心理咨询师20多年，在自我和专业的关怀层面有了更深入的心得和体会，愿意和大家分享。

2、自我关怀是需因人而异，有很多方式来定义它。简单地说，自我关怀就是关心自己的身体、思想和精神。它加强了咨询师的身体、心理、人际关系、情感和精神健康，同时以良好的方式滋养我们的心灵。最近我越来越多地意识到，自我关怀不仅仅是在工作或人际关系上做得好，赚钱或维持朋友关系，而是要从上到下，从内到外建立一种健康和平衡的感觉。

3、基于以上我个人对自我关怀的理解，在过去的二十年里，我制定了一套适用于个人的自我关怀计划。在众多的自我关怀策略中，我发现有规律地去见咨询师做个人体验是一种非常有用的自我关怀方式。通过个人体验，我不仅更多地了解、接纳及整合自己脆弱的一面，而且也帮助我更容易进入来访者的内心世界。杰拉德·科里1意识到咨询师的自我关怀可以引导我们更健康地从事我们的职业。我相信这种个人的综合经验会帮助我更好地了解我的来访者，并引导他们了解自我关怀在他们生活中的必要性和重要性。

4、对我来说，随着年龄的增长，身体方面的自我照顾切实可行的方法是定期的去健身房或在家有规律性地体能锻炼。当我锻炼时，它不仅在身体上而且在精神上也帮助我，让我有一个更好的心情，给予我更多的能量专注于自己当下的工作和生活。可以说，这种自我关怀的方式，对我整个人都有积极的影响。

5、音乐在我的生活中占有特殊的位置。唱歌和聆听音乐可以陶冶我的情操，让我和内在的自己建立连接，疏解及转化我的负面情绪。对于一个外向的我，我也开始意识到，和朋友一起出去社交享受美食的互动会帮助我很快的从自己的疲惫中得到更新的力量，对我的心灵、自我照顾和个人发展提供良好的调节和滋养。

6、写日记帮助我倾听内心的声音和洞察内心的运作模式，以便了解我是谁。可以说日记是另一个我，是自我最好的陪伴，也是我最喜欢培养自我同理的方式之一。根据科里的说法，作为一个人，自我同理包括培养关心、不评判、接受和善待自己的态度。作为一名咨询师，自我同理可以提高一个人的幸福感和工作效率，还可以促进与来访者发展健康的咨访关系。

7、作为一名咨询师，冥想是我日常生活的一部分。冥想是一种以客观、同情和接受的方式深入、提升和净化我的内在生命。它帮助我时刻意识并关注自己的内心世界——我的思想、情感和心理感受——以及外部世界。有时，冥想也帮助我意识到自己的偏见，对每一个当下的时刻都有一个更清晰的认识，引导我自然而然地做出更有益于生命的明智选择。此外，冥想也帮助我减少压力、疲劳和倦怠。

8、这么多年来，我逐渐认识到真正帮助我的是，我可以和最好的朋友开诚布公地交谈，这是我所知道的最有益的自我关怀经验之一。和知心朋友在一起，我可以完全做我自己。无论我分享了什么，我总能得到理解、支持和关心。有时，这位知心朋友也会督促我去成长和做出改变。作为一名咨询师，这种友谊对我的自我照顾总是有益的。面对当下的疫情，这份友谊成为了我当下健康生活的必要资源。

9、每周一次通过微信视频和我妈妈聊天，让我和家人保持联系。我们的谈话不仅安慰了妈妈，也减轻了我的思乡之情。同时，关怀妈妈也让我更了解当代老年人的需求。

10、在美国，加入一个男性小团体对我来说是一种新的发展，也是自我关怀的另一种表现。在我内心深处，我一直希望能找到一个男性团体来支持和滋养我的心灵和我的男性气质。因为这个男性团体的分享、支持和挑战，我能够冒险并打破自己的孤立及被动，主动寻求和别人的内在连接。在一个新的文化中重新审视自己的孤独和主动性的与当地人建立人际关系对我的成长和自我关怀都是有益的。回到国内，这份成长还在持续发展着，让我困境中看到更多的人生机遇及选择的可能性。

11、经过专业咨询师的培训，让我从个人的角度和专业的角度来理解自我关怀。为了以称职和遵从职业道德的操守，有一个丰富灵活的自我关怀计划是明智和健康的。正如科里所说:“持续的自我关怀是治疗师专业能力和个人健康计划的重要组成部分。”如果咨询师不进行自我关怀，他们就没有精力与来访者共处，提供有质量的陪伴。因此，自我关怀是咨询师保持活力的关键因素，是专业发展的核心因素。作为心理咨询师，我们与自己的关系是所有关系的基础。善待自己也能帮助我们善待来访者。

12、注：〔1〕杰拉德·科里，美国加利福尼亚大学著名教授，在1991年曾获得杰出教授奖。他在学校里分别开设了心理咨询的理论和实践、团队咨询等课程，拥有15本著作。

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