113斤如何瘦到100斤，瘦了11斤不瘦了怎么办

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人们决定减肥的原因多种多样，包括那些为了健康或为了看起来美丽而减肥的人、那些只是想减肥的人以及那些为了家人而减肥的人。

我们的主角是一位医生，他曾经体重300磅（272磅），当他的妹妹死于癌症时，他决定成为更好的自己，并承担起照顾侄子和侄女的使命。

前面提到医生身体不好，但由于压力、情绪等问题，医生也得了贪食症。一路走来，事情变得一发不可收拾，我作为一名医生变得非常不健康。他彻底变成了一个胖子。

看到他减肥前后的照片，你一定会惊叹不已。我前后减掉了125磅。

他说：“一旦你决定减肥，就坚持下去。你可能会不走运，但最终是好运！”

两年内，我减掉了113 磅。我叫凯文·让德罗。减肥的动机来自于悲剧。

当我的妹妹雷切尔被诊断出患有一种罕见的侵袭性卵巢癌时，我意识到没有理由放弃自己。

当时，我体重300磅（272磅），身高1.75米。

当姐姐的病情恶化时，我比以往任何时候都更加坚定地要改变。因为我只有7岁的侄女索菲亚和我3岁的侄子都需要我。

不幸的是，我姐姐于2017年6月去世了。我当时30岁，已经患有高血压、高胆固醇、糖尿病、睡眠呼吸暂停、足底筋膜炎、脂肪肝等疾病。

但为了照顾侄子侄女，我不得不放下一切，经过深思熟虑，我最终选择了生酮饮食减肥。

如果你决定减肥，你就一定会这么做。

所以，我首先要克服的就是“情绪化饮食”。多年来，由于各种压力，包括父亲的去世（他死于黑色素瘤）和医疗计划的困难，我的精神状态一直处于不稳定状态。关于“情绪化饮食”。

而且，对于我来说，肥胖是自找的，结果我就肆无忌惮地吃面包、面食、薯条、冰淇淋。

所有这些都不会导致体重减轻，所以从2016年8月开始我开始停止吃精制碳水化合物和所有与米、面粉和糖有关的食物。

（自制鸡肉和黄瓜早餐）

我选择了一系列我最喜欢的低碳水化合物酮类食物，包括蔬菜、火鸡、鸡肉、鱼、鸡蛋、橄榄油、坚果、醋、一些香料和水果。

我不吃餐厅菜单上没有的任何东西，并且在减肥期间我不吃任何精制碳水化合物。

我还在Instagram 和Facebook 上分享了这些照片，你无法想象如果你吃了这些食物你会减肥多快。

我经常在社交媒体上发布自己的对比照片，这激励了我，看到自己前后的变化更增加了我继续下去的动力。

断食打破平台期

然而，我的体重在很长一段时间内稳定在225 磅，我开始转向间歇性禁食。

间歇性禁食非常有效，因为它可以帮助您自然减少每日摄入量，同时提高胰岛素敏感性。

我每天只在中午12点到8点之间吃饭。其余时间，我只喝茶、黑咖啡和水。通过16 小时的间歇性禁食，我从最后的50 磅减掉了125 磅。

现在，我也开始向我的患者推荐生酮饮食和间歇性禁食，这两种方法对我的一些糖尿病前期和糖尿病患者产生了巨大的影响。

Essential Slim Dragon说：我知道中国有很多医生实行低碳水化合物或生酮饮食，但大多数医生仍然不赞成这种饮食。还没有。这是因为这与他们所学到的有很大不同。

然而，近年来，国外医生对酮症和禁食的认识有所提高，而且正如我前面提到的，许多外国医生专门通过低碳水化合物来改善糖尿病。

犹豫不决、只想尝试一下的人往往会中途放弃，但真正有决心的人，遇到问题就会找到答案和解决问题的方法。

在你的减肥过程中，你还可以在Dr. Kevin Gendreau这样的社交网站上记录你的减肥经历，与亲朋好友分享你的成果，与志同道合的人一起朝着你的目标努力。

这意味着，只有你有决心，你才有机会做出积极的食物选择，并有意志力实施间歇性禁食。

低碳水化合物饮食+间歇性禁食是最快的减肥方法。减肥最重要的是降低胰岛素水平。想要改善糖尿病，首先要解决胰岛素抵抗的问题。

当你禁食时，你逐渐从“碳水化合物供能”转变为“脂肪供能”，并迅速进入生酮状态，此时你真正成为一台“脂肪燃烧机器”。