减肥 减重，减肥减掉的是什么?

减肥意味着体重秤上的数字减少。以前是100英镑，现在是90英镑。这是非常令人兴奋。这10 磅可能包括水、有价值的肌肉（失去肌肉会减慢你的基础代谢，使你将来更有可能反弹）和脂肪。你减掉的脂肪量取决于你减肥的方式。

减脂意味着减少体内脂肪，同时尽可能多地保留或增加去脂体重（肌肉）。此时，你会发现你减掉了10磅脂肪，同时增加了10磅肌肉，最终的结果是你的体重是一样的，但你的线条却好多了。从照片中可以看到，这三人的体重都是125斤，但是体型却截然不同。

一般来说，身体某些部位脂肪较多的人应该注重减脂，即使他们的BMI在正常范围内（以人类的角度来说，他们看起来并不胖）。

三种体型体重相同

很多女孩，尤其是体重不超重的女孩，嘴上说要减肥，但实际上她们需要的只是减掉脂肪。

因此，你应该更多地关注自己体型的变化，而不是体重秤上体重过多或缺失。

另外，如果你继续减掉已经拥有的少量肌肉，你的基础代谢只会下降，让减肥变得更困难，更容易发胖。