初中两年制改三年制起止时间，高中两年制的起止时间
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|啊？标题有点夸张了吧？这是一位节食者的亲身经历。它可能不适用于每个想要减肥的人，但它可以对任何人随时减肥有所帮助。
很多人认为减肥并不是一件容易的事，因为它需要很强的自控力、决心和专注力。抛开技术方面不谈，刚开始减肥之路就已经很艰难了。因为这个问题太过个人化，不可能用更精准的社会规则来限制大家减肥，所以是一条相对不稳定的道路，因为它需要与这个问题进行大量的“斗争”。
但来自加拿大的37 岁阿曼达发现，在她的减肥过程中，三件事特别有效，帮助她在两年内减掉了150 磅。下面我们就来看看吧。
2015年秋天，阿曼达终于决定减肥。当时她的体重为375斤（约合340斤），这让她在生活中行动不便，也带来了很多麻烦。她决定是时候做出改变了，并向营养师寻求帮助，迈出了正确的第一步。
阿曼达重新平衡了她的饮食并改变了以前的饮食**惯。营养学家建议，三大营养素中，35%的能量来自碳水化合物，25%的能量来自脂肪，40%的能量来自蛋白质。当然，35:25:40这个比例并不适合所有人，所以如果你想调整饮食，请咨询更专业的营养师。
她做的第二件事就是锻炼身体。以前，阿曼达经常去健身房，但她没有系统锻炼的概念，总是自己盲目练**。随后她聘请了专业的私人教练，开始了运动训练的正确道路。我在有氧运动和力量训练方面都取得了长足进步，并且在教练的指导下，我正确使用补充剂来支持我的减肥训练。
毫无疑问，专业的私人教练价格昂贵，对于普通�**嘧謇此狄彩且槐什恍〉目А５⒙锵嘈耪馐撬龉淖詈玫耐蹲手弧Ｏ匀唬】岛徒鹎母拍钍敲芮邢喙氐摹０亚ㄔ谟幸嬗诮】档奈锲飞鲜敲髦堑难≡瘛�
她成功减肥的第三条路是设定合理的目标，平衡减肥与生活的关系。 “减掉5 磅比减掉200 磅更容易实现，”阿曼达解释道。设定具体合理的目标，有助于你在减肥和生活之间保持良好的平衡，不会偷懒，也不会陷入减肥泥潭。一旦你下定决心减肥，她建议大家一开始不要太担心，把你的目标分解成更小的部分。
我们来总结一下阿曼达的减肥“三大法宝”。有效的减肥饮食、正确合理的运动、优化的目标管理。
听起来很空虚，对吧？让我们以她的饮食为例。
以下是她的减肥饮食方法： 膳食准备。
每周结束时，准备下周的食物，将其分出，密封在碗中，然后放入冰箱中以保持新鲜。购买原料时请遵循营养师的建议或成分表。这可以节省大量收集信息的时间。做好后，密封保存在冰箱里可以保鲜，想吃的时候就可以拿出来直接吃（或者用微波炉加热），节省了时间。
这样，吃饭的时间就减少了，一天的工作（无论是工作还是运动训练）的效率也提高了，人们在吃饭方面也有了更多的自制力。这种饮食对于独居的人来说是完美的，但对于有大家庭的人来说可能有点麻烦。
她最后鼓励人们善待自己，因为没有人是完美的。如果你想实现你的目标，就永远不要放弃。
（照片来源：@mandies_transformation，文案：健身树洞）