一天胖了三斤是脂肪吗，一天有可能胖三斤吗
chanong
|对于想要减肥的人来说，称体重是一项必不可少的仪式。早上起床、午饭后、睡觉前、大便后称体重……但是体重秤上的数字很难看懂！有时早晚相差数公里。虽然一顿饭“增”了3斤，但上完厕所后却一点动静都没有……体重增加是怎么回事？然后突然就下降了？
真人测试
体重每天最多波动3 磅
为了更好地了解人体体重的奥秘，我们决定首先观察一个人的体重在一天中如何变化。在快乐星期一，我们要求工具店的阿发每小时称量并记录我们的体重，而无需对我们的各种生活**惯进行任何改变。 标准测量型
结果揭示了一些有趣的每日变化数据。
滑动即可查看您全天的体重变化
一日总结：
体重低谷出现在早上醒来后，体重变化不大（即不超过2条鱼）。
晚饭后，阿发的体重达到峰值3磅，大约是阿发体重的3%，而在她起床睡觉之前，相差近2磅。我们查看了大量的体重研究，发现这些变化与测量的变化基本一致。按照正常的饮食和饮食**惯，一个人的体重在1-2公斤之间波动，甚至每天吃5个面包，都是正常的。工作日程。那么，第二天醒来时，体重会恢复正常吗？会议！我们来看看周二早上，穿着同样的衣服，在同一时间测量的阿华的体重。我的体重回到了91.8 磅。
等等，什么都没有改变，那为什么比昨天略少了（0.2 磅）？
体重波动不仅仅发生在白天
本周会有起伏。
你日常的饮食和睡眠**惯不仅会影响你的体重，还会影响你的工作。有研究发现，�**嘧宓奶逯卦谝恢苣谝不岢鱿帧肮媛尚浴辈ǘＱ芯咳嗽闭业搅�80 多名参与者，收集并记录了他们在80 天内的体重变化。他们发现，他们的体重从周六开始增加，而该周的周日和周一体重相对较高。我们发现了以下变化数据：每个。我将从周二开始辞职。
简而言之，星期一是您体重最重的一天，星期五可能是您体重最轻的一天。工作实在是太累了，体重也减轻了（其实也不是……另一项研究找了1421名参与者，收集并记录了他们两年多的体重变化，发现体重的差异原来男性和女性的年龄不同，无论多大啊，这么有趣的变化。
不过这样的波动并不是很大。一般为体重的0.35%左右。在我们的实验中，重量约为0.3 千克（0.6 磅）。对于正在减肥的人来说，波动更为明显。身体似乎有一种奇怪的调整，周末增加的体重常常被周中减掉的体重“补偿”。
所以问题是……当你体重增加或减轻时会发生什么？
体重短时间内快速波动
主要是因为湿度
一般情况下，体内的蛋白质（肌肉等）和脂质不会在短时间内发生快速变化，而这些变化往往与快速排泄或摄入大量水分有关。在日常生活中，我们每天通过食物摄入大约2 磅的水，但我们也会通过皮肤蒸发损失1 磅的水（夏天可能更多。是的）。通过减少水的摄入量并增加身体的水排出量，您将真正体验到“快速减肥”。
如果您更仔细地管理水分含量，您的体重波动会更大。
一位健身博主曾分享过一个一天快速减掉10斤（9.2斤）的“技巧”。
早上196斤。
186 英镑一晚
在随后的披露中，博主讲述了他的“秘密”。经过五个小时的运动后，立即排出的主要是水和储存的糖原。 （也许其中一些会从体内排出。） 是的，当你运动时，你很快会失去水分，而不是脂肪。
许多日常活动都会影响您体内的水量，这可能是您的体重全天快速波动的原因。
但这都是谎言，如果你喝水并上厕所，体重就会反弹。大量进食也会影响您的体重。接下来的2-3天内你的体重会增加一些，主要是因为食物残渣在你的体内积累了一段时间（是的，30-60小时）然后才被排出体外。普通的）。
最重要的是，你真的不能相信体重秤上的数字。
使用此方法无需担心测量体重。
在减肥阶段，许多人每天称体重几次，看到体重的上升或下降会对您当天的情绪产生很大影响。那么如何测量体重来判断自己是否超重呢？实际上，您只需每周测试一次。例如，选择尽可能轻松的时间。每周五醒来，去洗手间，快点，穿尽可能少的衣服，然后称体重。只要起始条件一致，有参考对比，就没有问题。如果您的BMI 小于24，我们建议您更多地关注您的周长（腰围、臀围等）和体脂百分比，而不是您的体重。
假期的最后一天不适合命名，但适合分享，所以用你的小手指与你6 个月大的朋友分享这个好消息。
对本文做出贡献的专家
文章审稿专家
参考
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