有氧舞蹈自选动作，有氧舞蹈视频大全
chanong
|让我们一起享受健身的乐趣
通过运动塑造身体
今天的家庭健身课
来自健身房市场
多拉教练带来了一套
充满活力的有氧舞蹈
让我们随着音乐的节拍一起行动吧！
拆解操作1
向右迈一步，坐在左臀部上，准备双手拍打臀部两次。打响指轻拍臀部，向右走两步，抬起脚跟，再向左抬起脚跟。轻拍臀部，坐在屁股上，向右走两步，向左走两步。重复上述一次。
拆解操作2
举起右手，然后举起左手，将双手向胸部前后压。再举起右手，举起左手，1、2、3。
拆解操作3
向前走4 步，前后摆动肩膀，然后向后退4 步，前后摆动肩膀。
拆解操作4
原地跳一次，脸上挂着微笑重复一次。向右洗牌，张开双手，向左洗牌，张开双手，重复Happy~一次。
注：以上四步操作重复一次。
分解动作5
将臀部在地上向右摆，双手绕圈，双手由下往上张开，在左侧重复一次，然后换到右侧在地�**谕尾克拇危栈厮质趾屯取Ｕ趴帧�
注意：完成拆卸操作5 后，再次运行拆卸操作3 和4。最后还可以摆一个可爱的结束姿势！
让我们开始节奏
让我们在欢乐的氛围中度过美好时光
让我们一起燃烧卡路里吧！
视频来源：Gymmart
编辑：杨宇、杨叶
审稿人：卢嘉琪