选择合适的枕头，好睡的枕头推荐

现代社会，生活速度加快，很多人都受到失眠、睡眠质量差等问题的困扰。尤其是老年人，睡眠时间减少，失眠、多梦是一大问题。年轻一代工作学**困难较大，生活压力越来越大，导致晚上失眠。大多数这些问题都可以通过一个好枕头来解决。

毫无疑问，一个好的枕头可以帮助人们睡得更舒服。好的枕头能让人的颈椎保持放松状态，适应颈椎的生理曲度。当你仰睡时，如果枕头的最高点在颈后正中，你的头和脖子会更均匀地固定在枕头上，这样会稳定你的颈部，强化颈部肌肉关节。为了缓解一天的压力，一个好的枕头可以帮助预防和治疗脊椎病。

如何选择枕头首先，枕头的高度约为6至12厘米，但这取决于个人的体型。

其次，枕头的宽度应设置为略宽于肩宽，以利于睡眠时姿势的改变。

第三，枕头的容量不一定要满，只要保持在五分之三的填充量即可，让枕头有一定的变化，适应不同的睡姿。

第四，枕芯一定要柔软、透气、有延展性。如果太软，就不能稳定你的颈椎，从而起到相反的效果；如果太硬，又会造成肌肉紧张，使你的颈椎得不到适当的休息。一般纯棉的枕头比较好。

您还可以为每个组选择不同的枕头。 1、孩子可以选择带米的枕头，有利于头型和大脑发育。

2、大人可以选择荞麦面枕头。荞麦枕头会随着头部的左右移动而改变形状，让睡眠时感觉非常舒适。

3、决明子性偏凉，有轻微的草香味，所以即使是青少年和老年人也可以选择决明子枕头，睡在上面会让你有睡在青草丛中的感觉。决明子还可用于按摩头颈部穴位，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，甚至脑动脉硬化等一系列颈椎病有特效。另外，决明子具有清凉作用，使用舒适，尤其是在夏季，符合中医“凉头暖足”的基本治疗方法。

其实想要睡得好，枕头固然重要，但重要的是睡觉时保持良好的姿势，避免想起过去的事情，睡得更加轻松舒适。