寒假近视防控课程，寒假预防近视
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|为教导儿童青少年科学用眼，规律作息，积极预防寒假近视，国家儿童青少年近视综合防治宣传组修订了20个近视问答，创建。根据前期研究，2024年寒假期间多场景防控。家长解答疑问并提供科学指导。
1.主动预防：早发现、早预防
一、为什么说寒假是防治近视的重要时期？
答：由于寒假较长，过年期间走亲访友、家庭聚会增多，儿童青少年生活**惯不规律，户外活动少，长时间近距离用眼时间。很容易导致近视、近视。鼓励家长树立科学的育儿理念，帮助儿童青少年合理规划假期生活，规律作息、锻炼身体、做家务、社会实践、公益活动等，我们会教您积极参与。
2. 寒假期间需要进行视力检查吗？
答：中小学生正处于屈光发育的敏感阶段，通过定期进行视力和屈光度检查，可以清楚地了解远视和近视的可能性，做到早发现、早预警、早预防。干预，这是可能的。家长应主动关注孩子的眼睛健康，如果孩子出现眯眼、做鬼脸、歪头、视力下降等症状，请立即就医并接受检查。方式。
3. 为什么要关注孩子的远视储备？
答：防治近视的方法有千百种，但预防为主。远视储备是监测屈光力发展的重要指标。由于过早过度用眼看近距离，一些儿童和青少年往往会在6 岁时耗尽远视力储备并发展为近视。小学。正常情况下，6岁儿童的远视储备量应为+1.0至+1.5D。为了减少孩子的近视力，有效保护孩子的远视力储备，寒假期间家长应多带孩子进行户外活动。
2.户外运动：多呆在户外，而不是宅在家里。
4、户外活动多久才能有效预防近视？
答：户外活动是预防近视最有效、最经济的方法。户外活动可间歇进行，并可增加户外活动的频率。建议您每天至少在阳光下进行2小时的户外活动，每周总计14小时。户外活动重要的不是活动的内容、方式、强度，而是“户外”。
5、寒假天气冷不想出门，但室内活动可以预防近视吗？
答：室内活动防治近视效果并不理想。在室内，视野不宽，进光量不足，因此户外活动时保证充足的光线是预防近视的关键。即使外界气温较低，也要做好防寒措施，经常到户外活动。
6、阴天户外活动对防治近视有效吗？
答：阴天室外的光线强度比室内强很多，因此阴天户外活动对防治近视有一定的作用。
7. 您推荐哪些户外运动？
答：各种球类运动都是很好的户外运动。打球时，用双眼追踪球的远近运动，可以有效训练睫状肌，促进眼睛的血液循环。跑步、锻炼身体、集体玩耍、打游戏、散步等都是户外锻炼的好方法。
3、课外阅读：积极心态、充足光线
8、长时间看纸质书眼睛会疼吗？
答：看书相对于看电子屏幕对眼睛的伤害较小。不正确的阅读姿势或长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳。阅读时请注意休息，连续使用设备请勿超过40分钟。孩子越小，连续用眼的时间应该越短。
9、寒假在家看书时正确的坐姿是怎样的？
答：正确的坐姿可以有效预防近视加深。书写或阅读时，两眼保持适当距离，保持头部正直，遵循“一脚一拳一寸”的原则。也就是眼睛距离眼睛1英尺。看书时，胸部距桌子边缘一拳（约10厘米）处握住笔。将手指放在距离笔尖1 英寸（约3 厘米）的地方。不要躺在桌子上、床上或沙发上看书，更不要在行驶的车厢里看书。
10.冬季读书需要什么样的照明？
答：孩子学**时需要适当的照明，但不适当的照明会对孩子的眼睛产生负面影响。家长应将孩子的书桌放在室内光线明亮的地方，白天尽量利用自然光照明，避免光线直射桌面。晚上学**时，不仅要打开台灯灯光，还要在室内使用合适的背景辅助光源，以减少室内明暗差异，使桌面光线与周围环境融为一体。是。台灯有灯罩，应放置在书写者对面的前方。
4.电子产品：屏幕选择、时间控制
11.寒假在家看电子屏幕的时间应该是多少？
答：看电子屏幕时要休息一下。看屏幕20 分钟后，最好抬头看看20 英尺（6 米）远的地方至少20 秒。这就是“20-20-20”的口头禅。 3岁以下儿童应尽量避免接触电子产品，学龄前儿童应尽量避免使用电子产品。儿童和青少年每天看电子屏幕娱乐的时间不应超过一小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。
12、选择电子产品时应注意哪些因素？
答：使用电器时，建议按照投影仪、电视、电脑、平板的顺序使用，不建议使用手机。总的原则是：屏幕越大，分辨率越高越好，并且根据环境调节亮度。如果周围环境�**担氪蚩考淠诘牡疲苊庠诤诎祷肪诚率褂玫缙鞑贰�
13. 使用电视或电脑时，距离多远合适？
答：看电视时，眼睛距离电视屏幕至少3米，或者至少是电视屏幕对角线长度的6倍。使用电脑时，眼睛与电脑屏幕保持至少50厘米的距离，视线稍微向下，确保电脑屏幕中心位于视线下方10厘米左右，以有效减少干燥度可降低至眼睛和视觉疲劳。
5、科学护眼：注重健康管理、预防疲劳
14. 眼睛感觉干涩、疲劳怎么办？
答：长时间使用电子产品容易引起眼睛干涩、眼睛疲劳等不适。可以通过闭上眼睛、眺望远方、做正确的眼保健操来让眼睛得到充分的休息。保持适当的室内温度和湿度，经常眨眼，让眼睛保持充足的泪水。热敷是缓解干眼和疲劳的有效方法，如果某些眼睛受到特别影响，可以使用人工泪液来缓解症状，或者您的一般医疗保健提供者可能能够改善您的视力。您也可以服用学位测试。
15.眼保健操可以帮助控制近视吗？
答：传统穴位眼保健操是在中医推拿、穴位按摩、运动医学基础上的一种按摩疗法。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，可以达到刺激神经、促进眼部血液循环、放松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的目的。做眼保健操时，一定要保持双手清洁，找准压力点，施加足够的压力，以感觉疼痛和肿胀为度。临床研究表明，与无眼球运动相比，眼球运动可减少调节滞后，改善主观视觉疲劳，有助于控制近视。
16、电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
答：“护眼模式”会调整手机屏幕的色温和亮度，将屏幕光谱调整为偏黄和暖色，减少屏幕发出的蓝光，减少屏幕眩光。手机等电子产品对眼睛最大的伤害就是长时间近距离用眼造成的视疲劳。因此，即使开启手机等电子产品的“护眼模式”，长期使用也不会对眼睛起到任何保护作用，更谈不上预防或控制近视。
6.作息规律：睡眠充足，饮食讲究。
17. 适当的睡眠如何帮助保护视力？
答：充足的睡眠不仅对儿童青少年的身体生长发育很重要，而且有利于视力发育。家长要以身作则，让孩子在寒假和过年假期避免熬夜，生活规律，睡眠充足，对于婴幼儿和小学生，指导孩子至少保证10天的睡眠。每天的睡眠时间。推荐。初中生9小时以上，高中生8小时以上。
18、寒假期间营养饮食预防近视要注意什么？
答：过年期间聚餐较多，避免暴饮暴食，保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质。另外，适量吃胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的优质蛋白质，多吃富含维生素的食物，限制甜食、碳酸饮料、油炸食品。
7. 干预和治疗：跟踪进展并经常回顾
19、发现近视或近视进展很快怎么办？
答：您需要定期到医疗机构进行检查。听从医生的建议，散瞳检查眼睛，听从医生的指导进行科学矫正，不要相信近视可以治愈的虚假广告。目前，防治近视的手段和方法有很多，可以在医生指导下根据自身情况选择，并应定期复查。
20、为什么要控制近视加深，防止发展为高度近视？
答：高度近视危害很大，容易导致眼球凸出，不仅影响眼睛的美观，还会使眼球壁变薄，引起眼球结构改变。高度近视常伴有眼底并发症，即病理性近视，是导致视力下降、失明的主要疾病之一，因此必须高度关注高度近视，定期进行眼底检查。
（央视记者潘红旭徐虎）
来源：央视新闻客户端