心率表是如何测心率的，心率表的使用方法

来源：中国经济网

随着科技的进步，很多人都使用智能手环和智能手表，这些设备通常都具有很多功能，其中包括实时心率。这个小小的设备是如何测量你的心率的呢？

心率监测器分为两类：胸带式心率监测器和胸式无带式心率监测器。带胸带的心率监测器使用连接到胸带的传感器来检测您的心率并将其无线传输到您的手表进行显示。它是一种应用广泛的心率监测器，因为它直接佩戴在胸部，可以实时测量心率，因此检测精度相对较高。无胸带心率监测器利用心电图原理，通过光电传感器或传感器来检测心率。其特点是不再需要胸带，更加方便。

光电透过率测量方法

光电测量利用血管中血红蛋白吸光度的变化来测量脉搏。该手表配有红外发射光束电路和接收反射电路。这种心率测量方法的优点是不需要胸带，非常简单，但信号很弱，容易受到外界干扰，导致测量数据不准确，所以一般不需要测量。在安静的情况下，不适合运动时连续测量心率。

绿色光电测量方式由心率监测器背面的两个绿色波长发射LED和光敏传感器组成。该原理基于手臂血管中的血液搏动时血液密度的变化，从而改变透光率。发光LED发出绿色波长的光波，光敏传感器接收手臂皮肤的反射光并感知光场强度的变化并将其转换为心率。美国MIO ALPHA、FITBOX HXM、阿迪达斯SMART RUN心率监测器均采用该技术。绿光光电心率测量完全抛弃心率胸带，可连续测量心率、计算平均心率、记录最大心率、设置心率报警间隔。

运动时心率多少合适？

由于每个人的健康状况和身体状况不同，健身运动的有氧心率范围应因人、因时而异。要确定您的有氧心率范围，您可以使用以下方法：

身体健康、身体状况良好的人士

有氧心率可控制在120-180次/分，又可分为轻度120-140次/分、中度141-160次/分、重度161-180次/分。分钟。

有氧运动时的适宜心率=（最大心率-静息心率-年龄）Q+静息心率。式中最大心率210；静息心率是指运动前处于相对安静状态下的心率；Q代表运动量，小于50%为小运动，50%~75%为中度运动及以上75%以上是剧烈运动。

对于中老年人来说，有最简单、最安全的方法。

有氧运动的最佳心率=170-年龄。例如，如果您今年60岁，参加有氧运动，心率应控制在每分钟170-60=110次。对于体弱者或年长者，出于安全考虑，请考虑（170岁）x 0.9。

请注意，以上信息仅为一般信息，您的健康状况、环境、季节、心情等都会影响您在任何特定时间的健康状况和运动量。这时，为了保证安全，无论是运动强度还是运动时间都应该相应减少，心率指标也应该相应减少。