北京空气雾霾指数是多少，北京空气雾霾严重吗
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|新京报快讯记者黄哲成今日（3月26日）从北京市生态环境监测中心获悉，受恶劣天气影响，加上周边地区污染扩散汇聚，北京出现中度至重度污染。截至今日上午11时，北京空气质量已达到重度污染级别，预计全天将持续中度污染级别。
北京市生态环境监测中心发布的信息显示，今日北京大气压以后高压系统和下低压系统为主，有小雨，相对湿度较高，“扩散条件明显不利”。全天偏东风，东部地区污染严重，将持续影响北京空气质量，局地颗粒物二次转化效应较强。”全市PM2.5浓度预计继续上升，一天中某些时间严重污染风险达到5 级，但预计全天中度污染水平为4 级。
给市民防雾霾的建议
记者根据中国疾病预防控制中心和北京市疾病预防控制中心发布的官方信息，每日整理了雾霾对策指南。
1、雾霾对人体有什么危害？
大雾天气不仅给公众出行带来困难，还严重威胁人类健康。 PM2.5等细颗粒物的直径小于2.5微米，相当于人头发直径的1/30。这类细颗粒物被人体吸入后，可直接进入并附着在人体上下呼吸道和肺泡上，甚至直接进入血液，引起呼吸系统炎症。这种环境也会诱发肺癌。此外，研究证明，雾霾对心血管、血液、生殖系统都有不同程度的损害。
2、大雾天气为什么要避免外出？
北京市疾病预防控制中心相关研究显示，大雾天气，门窗紧闭时，室内PM2.5浓度比室外浓度低30-40%。因此，大雾天气时，老人、儿童、孕妇、心肺疾病患者应避免户外活动，尽量减少出行，如必须外出，应佩戴口罩，并做好勤洗手等防护措施。立即你的脸。外出回家后皮肤裸露的部位。除室内吸烟、燃油燃烧、做饭油烟等外，室内PM2.5主要来自室外。大雾天气时，尽量关闭门窗，减少外界环境颗粒进入室内。有症状的家庭成员可以使用空气净化器来减少室内颗粒物污染。
在污染严重的天气下，家庭清洁应采用湿式清洁方法，使用湿�**选⒛ú冀惺夷谇褰啵⑹实痹黾悠德省Ｎ砥⑷ズ螅Υ蚩盎е辽�15 分钟，让该区域通风。
3、如何正确选择和佩戴防雾霾口罩？
如果大雾天不得不外出，戴口罩是最重要的预防措施。尽管所有口罩都能提供一定程度的防护，但最好选择防护性能良好的口罩。
根据国家标准，口罩的防护等级从低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，对应不同的空气质量状况。 A级对应“重度污染”，适用于PM2.5浓度达到500微克/立方米；D级对应“中度污染及以下”，适用于PM2.5浓度达到150微克/立方米。/立方米或更小。微克/立方米。
必须按照使用说明佩戴口罩。佩戴时，请完全遮住鼻子、嘴巴和下巴，并使口罩紧贴脸部。密封越好，保护效果越好。
然而，并不是所有人都适合戴口罩。面罩的致密结构和过滤材料会增加呼吸阻力并降低舒适度。不同人群佩戴口罩应谨慎。孕妇佩戴防护口罩应注意自身情况，选择较为舒适的产品。我们建议您选择正规厂家的儿童防护口罩，因为儿童在生长发育阶段脸型较小，普通口罩难以贴合。鼓励老年人、慢性病患者、呼吸道疾病患者等特殊人群在专业医生指导下佩戴口罩。
口罩也不适合长期佩戴，因为口罩外部会吸收颗粒物等污染物，增加呼吸阻力，而口罩内部却会积聚细菌。以及呼出气中含有的病毒。长时间无法呼吸新鲜空气也会削弱您自身的免疫系统。
非一次性口罩佩戴后，注意定期清洗，更换过滤膜，不佩戴时妥善保存。
4、雾天出现咳嗽、咽痛等症状怎么办？
雾天，人们吸入大量污染物造成的急性危害主要表现为咳嗽、咽痛、眼睛红、肿、流泪等呼吸道症状，以及眼部炎症症状。缓解症状所必需的。建议有基础健康状况的敏感人群减少雾天户外活动，避免前往人员密集、空气污染的场所。为了保持健康，应注意个人卫生，勤洗手，随时增减衣物。
5、大雾天气户外活动回家后如何保持个人卫生？
当你在大雾天气外出时，雾中含有的大量污染物最终会附着在你的衣服、口、鼻、裸露的皮肤等处，持续造成健康问题。因此，为减少污染，建议外出和回家后尽快脱掉外套并清洗脸、手、口鼻。
6、大雾天气在家做饭要注意什么？
家庭烹饪也是室内PM2.5的重要来源。据疾病预防控制中心相关研究显示，关闭厨房门窗的煎、炒、煎等烹饪方式，即使打开抽油烟机，也能降低PM2.5瞬时浓度. 可以超过800 微克/立方米，并且可以在一定程度上扩散到客厅和卧室。蒸、煮的烹饪方式对厨房PM2.5浓度变化不大。因此，在大雾天气做饭时，建议关闭厨房门并打开抽油烟机。在污染严重的时期，尝试蒸或煮，并在烹饪后将抽油烟机打开5 至15 分钟。
北京报记者黄哲成
编辑：刘梦洁校对：吴兴发