雾霾防治方法，雾霾防治秘籍
chanong
|雾天防护指南
1
请您密切关注空气质量预报，合理安排出行。
关注当日及次日空气污染情况，若空气污染较重，应减少户外活动时间，避免户外运动或高强度活动。
我们建议在进行户外活动时佩戴颗粒过滤口罩。
即使您旅行归来，雾霾中的大量污染物仍然会对您的衣服、口鼻和暴露的皮肤造成健康风险。因此，为减少污染，建议外出后立即脱掉外套，回家后清洗脸、手、口、鼻。
2
儿童和老人更要注意防止起雾。
儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更敏感，但老年人往往身体抵抗力较低，基础健康状况不佳。儿童和老人更要注意防雾霾，因为雾霾中含有大量灰尘和颗粒物，会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状。
有基础健康状况的敏感人群应减少雾天户外活动，避免前往空气污染的人群密集场所，注意个人卫生，勤洗手，保持良好的身体状况，随时可能需要增减衣物是时候维护您的安全了。
3
注意烟雾和雾造成的室内空气污染。
如果同时在大雾天气吸烟，室内的“PM2.5爆炸”程度肯定会比室外更严重，会造成更大的健康危害。
四
注意科学饮食和休息，多摄入维生素A和C蛋白质，增强机体免疫力。
从雾霾的发生机制来看，理论上来说，雾天应多吃富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养物质的食物。
蛋白质是人体生长和修复受损组织的主要原料，具有提高人体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶和大豆都是很好的蛋白质来源。
维生素C具有清除自由基和抗氧化的特性。菠菜、枣、油菜籽、橙子、西红柿、黄瓜等蔬菜和水果一般都富含维生素C。
维生素A提高上皮组织（包括胃肠道、呼吸道、生殖道、眼睛等的粘膜和皮肤）的抵抗力和修复能力，防止雾霾对粘膜造成的损伤。含有大量维生素A的食物主要是动物肝脏、蛋黄等高胆固醇食物，不宜大量食用。大多数胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A也有同样的作用。典型的食物包括橙色水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果和柑橘类水果，以及深绿叶蔬菜，如菠菜和油菜籽。
五
没有隐形眼镜。
当空气中的灰尘和颗粒吸附到隐形眼镜上时，它们会堵塞镜片的通气孔，降低镜片的透氧性并导致角膜缺氧。佩戴隐形眼镜会减少泪液的产生，而在空气污染的情况下，灰尘和颗粒物往往会积聚在结膜中，导致眼睛过敏、感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
6
请携带一包婴儿湿巾。
皮肤敏感的人更容易受到空气中颗粒物吸收的细菌和有害物质的影响，从而引起过敏症状。外出时，最好随身携带一包湿纸巾，以便随时清洁。
7
尽可能通过鼻子呼吸。
研究表明，人体吸入的颗粒物大小不同，沉积在身体的不同部位。鼻毛可以阻挡95%的大于10微米的颗粒。回到家后，洗脸、漱口并清理鼻腔。要清理鼻腔，请使用浸有水的干净棉签并反复冲洗。
8
“防雾”花草茶不建议饮用
空气污染严重期间，一些中草药医院准备了“防雾茶”，一些药店也开始销售此类制剂。我们不建议在这里喝那些“药茶”。三种药。北京中医院院长刘清泉表示，雾霾可诱发多种疾病，但目前发病机制尚不清楚。无论有多少种同源食物，吃太多都不利于健康。许多处方药都含有药用成分，其中一些药物如果长期服用可能会引起问题。
9
多喝水。
这可以保持呼吸道湿润。
给患有干眼症和结膜炎等潜在眼部疾病的患者的提示
1
减少在户外的时间。
从外面回来后，立即用流水清洗眼睛，以减少细菌积聚的时间。
2
我又眨了几眼。
眨眼可以清除眼球表面的污垢和灰尘。如果能与打哈欠的动作结合起来，就能更有效地刺激泪液分泌。
3
适当使用人工泪液等眼药水。
注射人工泪液并移动眼球来冲洗眼药水，相当于冲洗眼睛表面，但要小心，选择不含防腐剂的人工泪液。
四
考虑蒸汽熏蒸。
平时喝热水或冲泡绿茶、菊花时，用蒸汽熏眼睛，可以增加眼睛表面的湿度，不仅能去除眼睛表面附着的物质，还能缓解症状。眼睛干涩和视疲劳的症状。但要注意蒸汽的温度和与眼睛的距离，以免烫伤自己。
雾霾预警指示
蓝色警告
鼓励儿童、老年人、呼吸系统、心脑血管疾病患者等弱势人群减少户外运动，尽量使用公共交通工具出行，建议减少道路上汽车的使用。
黄色警告
鼓励儿童、老年人、呼吸系统、心脑血管疾病患者等弱势群体尽量呆在室内，避免户外运动，不建议在中小学和幼儿园开展体育活动。建议减少上课等户外运动；广大市民应尽量减少户外运动和户外作业时间，乘坐交通工具乘坐公共交通工具出行时，避免在道路上骑行。减少车内车辆数量，关闭发动机及时停车，并降低车辆怠速。
橙色警告
鼓励儿童、老人、呼吸系统、心脑血管疾病患者等弱势群体尽量呆在室内，避免户外活动，体育课并建议取消体操、锻炼等。休息期间。运动日等户外运动，广大市民应尽量避免户外活动，在活动和户外活动期间，可以采取戴口罩等适当的防护措施，并使用公共交通工具进行交通，减少道路上的汽车数量、停车时及时关闭发动机，并降低车辆怠速。
紧急警报
提醒儿童、老年人、呼吸系统、心脑血管疾病患者等弱势人群尽量呆在室内，避免户外活动，小学、初中、幼儿园停课，企业和组织停课可以实行灵活的工作安排。根据情况，建议取消大型户外活动；一般情况下，人们应尽量避免户外活动；户外活动时采取适当的防护措施，如戴口罩等。您可以：尽可能乘坐公共交通工具出行，减少道路上的汽车数量，停车时关闭发动机，降低车辆怠速，正在按照条例在全市范围内实施。
集中在重要的地方
1
住宅
避免吸烟，通过湿法清洁和适当的空气净化措施保持室内环境清洁。中国疾病预防控制中心主任王宇表示，根据雾霾对健康影响的风险评估，室内空气中PM2.5浓度低于75比�**踩栽懈镜慕】滴侍庖步仙佟６⒑粑赖龋加心诳萍膊 ⒏哐埂⒐谛牟〉然〖膊〉拿舾腥巳海×拷夷诳掌鳳M2.5浓度降低至35以下。
2
校园
在中小学、幼儿园等教室，尽可能使用空气净化装置降低PM2.5浓度，必要时使用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度超标。
3
公共场所
如果安装了中央空调通风系统，则必须安装空气净化器，如果没有安装中央空调通风系统，则必须在房间内安装空气净化器。