咖啡真的减脂吗，咖啡减不减肥

咖啡是通过烘焙和研磨咖啡豆制成的饮料。它与可可、红茶并称为世界三大饮料之一。近年来，网红减肥咖啡、L-D咖啡在各大邮购网站上火爆，但它们的减肥效果是真的吗？

我们谈论的是那种不含糖或奶精的黑咖啡。黑咖啡具有一定的保健价值。咖啡富含咖啡因和多酚抗氧化剂，对健康有许多好处，包括减少炎症、自由基损伤和促进新陈代谢。一克黑咖啡大约含有0.4 至2.1 毫克咖啡因。正常人体每天摄入咖啡因的上限约为400毫克。

基于黑咖啡可以加快新陈代谢、增加能量消耗、帮助减肥的想法，科学家进行实验发现，即使摄入400毫克咖啡因，身体在3小时内就能吸收。您燃烧的额外热量大约相当于半个鸡蛋多一点。半个以上的鸡蛋含有40大卡热量，仅占一般人每日总能量摄入的2%，对于减肥来说微不足道。认为黑咖啡可以帮助减肥的想法是弄巧成拙的。

关于“网红减肥咖啡”，我们在购买咖啡的时候，会考虑咖啡是否是纯黑咖啡、是否添加了其他成分、厂家是否正品、产品的批次等。该号码是否为正品。一些流行的网红减肥咖啡，尤其是通过非官方渠道购买的所谓“减肥咖啡”，被贴上进口产品的标签，普通大众很难知道添加了什么成分，很困难。

近日，有报道称，有人喝了网购的“减肥咖啡”后出现身体不适，但后来被曝出，该咖啡中含有日本禁用的药物成分“西布曲明”。存在患病风险，严重时甚至死亡。

减肥最好不要靠咖啡，而是闭上嘴迈开腿。

那么，喝咖啡还有哪些需要注意的地方呢？

不要空腹喝咖啡。

咖啡会刺激胃酸分泌，因此患有胃溃疡的人要特别小心。总的来说，营养科学还是强调均衡饮食，少吃辛辣食物。因此，咖啡应该在两餐之间单独饮用。

请注意，咖啡不宜与茶同时饮用。

茶和咖啡中的单宁酸会减少铁的吸收，单宁酸会减少钙的吸收。

不能与布洛芬一起喝咖啡。

布洛芬常被用作解热、镇痛、消炎药，具有刺激胃粘膜的作用，服用布洛芬后立即喝咖啡或可乐会使胃粘膜的炎症加重。

高血压患者工作压力大时应避免饮用含咖啡因的饮料。咖啡中的咖啡因会导致血压升高，当与精神压力结合时，会产生危险的协同效应，甚至会导致心血管疾病。

老年妇女—— 咖啡会使钙减少，导致骨质疏松。

最后，咖啡虽然美味，但最好是在合适的时间、适量的情况下喝。

来源：宣武普外科