夏季预防中暑的方法，夏季如何预防中暑科普文章
chanong
|最近天气太热了！
连续几天使用高温蒸锅，
气温越来越高。
全国各地都被“烧毁”，直到变成红色和紫色。
夏季，高温、高湿、低风速等条件，容易中暑。 “热得要死”不再是一个描述难以忍受的高温的形容词，而是一个描述真实事件的词语，而如何识别中暑最近成为社会关注的一大问题。
01 人真的会热死
如果长期处于湿热环境，出现以下情况应注意休息，可能会中暑。
口渴、食欲不振、头痛、头晕、出汗、疲倦、虚弱等症状都是中暑的征兆，但这些症状往往不具体，因此不引起人们的注意并不容易。
轻度中暑的人可能会出现恶心、呕吐、心悸、面部干燥、发红或苍白、精神错乱、动作不协调和体温升高等症状。
严重中暑分为热痉挛、热衰竭和中暑三种类型，需要特别注意，根据中暑的类型不同，症状也会有所不同。
热痉挛主要表现为肌肉痉挛，并可能伴有体内严重钠流失（大量出汗和摄入低渗液体，如白水）和过度换气。
中暑是最严重的中暑类型，死亡率高达60%。中暑的大多数症状包括高烧（直肠温度41度或更高）、皮肤干燥（早期可能是湿润的）、神志不清、抽搐，甚至反应迟钝、末梢循环衰竭或休克。
其中，劳力性中暑患者更容易出现横纹肌溶解、急性肾功能衰竭、肝功能衰竭、弥散性血管内凝血和多器官功能衰竭，死亡率较高。
02中暑是一个严重的问题，需要现场紧急治疗。
避免中暑的重要第一步是脱离中暑环境。
如果您发现自己或他人中暑，请首先拨打“120”紧急电话并在现场提供尽可能的急救。
1 步
停止活动，立即将患者从湿热的环境中移走，将患者移至阴凉、通风良好的地方，并尽快脱掉患者的所有衣服。如果情况允许，可将患者移至空调房，但建议将室温调节至16-20，患者平躺，双腿抬高15-30厘米。
数量2
快速测量体温，最好是核心温度。直肠温度通常用来反映核心体温。如果现场无法测量核心体温，也可以测量体表温度（腋温或耳温）作为参考。如果腋窝或耳朵温度不高，不能排除中暑，应每10分钟测量一次体温或持续监测。
3 擦
还可以用冷水或稀释酒精擦拭病人的身体，并继续扇风。还可以用浸过冷水的毛巾、冰袋或冰敷在患者的头、颈、腋下、大腿、腹股沟等大动脉上。帮助病人散热的血管。
4 补充剂
立即补水。如果中暑的人清醒，没有恶心、呕吐的情况，可以给他喝淡盐水或运动饮料，或者服用金丹、十滴水、华商散穗等中草药。有条件时可现场快速静脉输注。优选生理盐水或林格氏溶液，优选4摄氏度。不仅有冷却作用，还可以适当扩大容量。然而，输注应缓慢开始，以避免心律失常等副作用。
03 采取预防措施避免高温
日常生活中可以通过以下方法预防中暑：
1减少外出
老年人、孕妇、慢性病患者，特别是患有心脑血管疾病的人，天气炎热时应尽量避免外出。如果必须外出，请选择清晨和傍晚，以减少在那里度过的时间。如果中午外出，可以偶尔去银行、商场等室内凉爽的地方，休息几分钟再继续户外活动。
2 遮阳防暑
使用雨伞、帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，并减少在阳光直射下的户外时间。
3、及时补充水分
夏季外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，以便快速补充水分。还可以喝冷饮预防中暑，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆梅子汤等。
4、携带防中暑药品
任丹、十滴水、花香三穗、风水经、清爽油等。如果中暑了，可以用随身携带的药物缓解症状。
5 注意饮食卫生
夏季饮食以清淡、易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪为主，注意不要吃油腻食物。然而，你仍然应该吃鸡蛋、牛奶和白肉，如鸡肉、虾和鱼。平时要多吃新鲜蔬菜和水果，避免饮酒或醉酒。
6、定期健康检查的实施
慢性病患者、大病初愈者、体弱者要加强防护，不要从事高温作业。
来源：中国疾病预防控制报微信公众号