运动出汗是排毒还是排湿，跑步出汗是排毒还是湿气

当前，我们已经进入亚健康时代，人们越来越关注自己的健康，养生保健日趋年轻化，可乐、枸杞已经成为现代年轻人的保健标配，看来是有的。

经销商也认识到这一需求，现已推出多种排毒美容产品，包括排毒美容胶囊、除湿足贴、通便茶、蒸汗桑拿盒、艾灸袋等。

其中，最近流行的一种是便携式家用蒸汽桑拿房，号称足不出户就能在高温下出汗，排出体内毒素，让肌肤变得美丽。

不知道多久了，人们似乎迷上了排毒，认为睡觉是肝脏排毒，上厕所是肾脏排毒，甚至出汗也是“出汗是排毒”，就是这样的认识。

出汗真的意味着排毒吗？它释放出什么样的毒？

首先，了解人体的排毒机制。

首先，人体真正的排毒器官是肾脏，排毒和汗腺理论上不受八极影响。

相关研究表明，无论你以何种方式出汗，例如蒸桑拿或跑步，汗水的99%都是水，其他成分所占比例不到1%。

这种成分只含有1%的钙、钠、氯、钾和尿素氮，如果说有什么东西参与解毒的话，那就是尿素氮，它主要通过人体尿液排出体外。它可以通过汗液排出体外。

从生物学角度来看，出汗只是人体调节体温以使其保持在正常范围内的一种方式。和排毒没有关系。说到所谓的排毒，一直出汗其实对健康来说是没有必要的。

如今，很多人都信奉出汗排毒的理念，有的甚至在蒸桑拿时用保鲜膜包裹身体促进出汗，但裹保鲜膜可以分解汗液的成分，对此却知之甚少。它可直接刺激皮肤，严重时可出现红肿、皮炎等症状。

二、出汗会导致皮肤感染

由于出汗过多，皮肤长时间暴露在潮湿的环境中，会使皮肤变得苍白、出现皱纹，皮肤的保护屏障功能降低，遇到真菌和细菌时更容易受到感染。

三、出汗会导致脱水

出汗过多会导致脱水、头晕、眼睛发黑，如果独自一人，脱水的后果可能会很严重。

所以，出汗不要太多，最终毒素排不出去，你会受到很大的伤害。

有的出汗有利于调节体温，有的出汗则不好。如果经常出汗、大量出汗，首先要确定出汗的原因，进一步判断是否生病。

不要害怕经常出汗

有的人天生汗腺发达，稍微运动一下就出很多汗，但有的人一天就出很多汗，有的人两天就出汗，但这是生理性出汗，不必惊慌。

例如，孕妇体内荷尔蒙的变化可能会导致她出汗较多，但当她遇到紧急情况或感到精神焦虑时，她也会出汗较多，这是正常的生理现象。

不过，如果出汗时出现这些现象，就需要小心了。

出汗过多，伴有发烧（发热）和盗汗（也称为淋病），以至于被褥弄湿，需要在常温下更换。

这两种情况的出现可能预示着某些疾病，比如结核病等传染病、中风等神经系统疾病、甲亢等内分泌疾病、肿瘤疾病等。

医生会从身体的各个方面对结核病做出准确的判断，所以此时不要放松警惕，及时到医院进行检查。

如何解决出汗过多的问题呢？

对于生理性多汗症，现有的医疗方法如口服抗碱性药物、使用止汗剂、离子电渗疗法等相对有效。

出现复杂出汗症状时，正确的方法是及时咨询医生，查明原因，配合医生对症治疗，而不是自行诊治。这样可能会延误症状，造成严重后果.将受到邀请。