硬板床对腰椎的好处谣言，硬板床对腰椎的危害

关于腰椎病

你听说过这句话吗？

“如果你的背部不好，你就必须睡硬床。”

真的吗？

让我们找出真相

什么是腰椎病？

一般来说，腰椎病可分为两种主要类型。

一是“腰椎退行性疾病”，简单来说就是与腰椎老化有关的疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等。这些疾病除了腰部疼痛外，还伴有下肢疼痛。疼痛，有时。麻木、无力等神经受压症状。

另一类是各类急性腰扭伤、腰劳损等。这类腰痛在影像学上通常没有特殊的器质性病理改变。判断自己患有哪种类型的腰椎病，不能自行判断，而应到医院接受医生的诊断和治疗。

腰椎病患者该不该睡硬板床？

柔软的床垫刚开始睡觉时感觉很舒服，但整个身体都会陷进去，无法维持腰椎的生理曲度，久而久之就会引起背痛。当我从沙发上睡醒后，我的背很痛。

因此，背部虚弱的人往往会认为应该睡硬床，但床越硬越好。人们使用太软或太硬的床垫不仅会增加背痛的发生率，而且无助于减轻背痛和腿部疼痛。

另外，一些体力较弱的老年人往往会在硬床垫上翻身，这使得他们在睡眠时不易出现肌肉疲劳和腰痛的情况，所以有些老年人会觉得稍硬的床垫更舒服。

“硬床”的误解和危险

大多数人对“硬板床”一词的理解就是床板和被子，但很多人睡觉时都是把床单直接放在硬板床上，而且越硬越好。

事实上，使用非常硬的床垫会给身体突出的部位带来压力，让你的睡眠变得不太舒服，并迫使你在睡眠时改变睡姿或采取错误的姿势来弥补不适。

当你仰睡时，你的下背部悬浮在空中，你的下背部肌肉不断处于紧张状态，很难保持腰椎的生理曲度。对于一些体弱和瘦弱的人来说，骨突出处的皮肤上可能会出现压疮。

喜欢侧睡或长期睡硬床的人，可能会因股骨大转子突出部反复受压而出现滑囊炎，引起臀部外侧疼痛。

这些都是睡“硬床”造成的，所以太硬的床不仅对背部不好，还会对身体其他部位产生负面影响。

如何选择床垫

这是一个相对简单的方法来确定您的床垫硬度是否合适。

用拳头能轻松按5厘米左右吗？如果能轻松按，那就太软了。

或者躺下来检查颈部、臀部、臀部和大腿这三个突出区域是否有间隙。

接下来，侧睡，检查身体曲线的凹部与床垫之间是否有间隙。

如果没有明显的缝隙，并且你的身体保持与站立时相同的曲线，则说明你的床垫软硬度适中。