体育战疫居家科学健身，科学防疫居家锻炼

27岁的杨智再次完成了悦动燃脂强化打卡训练，并使用手机上的软件连续锻炼了20天。 “持续锻炼不仅可以帮助养成锻炼的**惯，还有助于提高自身免疫力。”杨志说。

近日，运动科技平台Keep与国家体育总局体育科学研究所联合推出“家庭防疫健身计划”，将恒定强度的徒手训练与放松减压课程相结合，增强人们的体质。并缓解紧张情绪。此外，Keep还与多家在线直播机构合作，推出“网络直播体育课表”服务，聚合各运动品牌的直播信息，有针对性地推广居家锻炼。

除了在线教育之外，不少软件利用“居家创意运动”、“视频打卡”等技术，不仅满足了大众的“健康维护”需求，实现了用户增长，也提高了用户留存率。新浪微博“宅在家里健康运动计划”话题记者表示，截至2月14日中午，该话题累计浏览量3.4亿，网友浏览量28.2万次，发现引发热议。张继科等奥运冠军和众多健身博主纷纷参与，上传专业运动视频进行指导，引发公众对健康话题的关注。

热情需要科学引导

体育运动也需要建立“生命在于运动”理念的科学指导。有关专家认为，只有增强主动健康意识，遵循科学指导，根据实际情况选择合适的锻炼方法，才能长期对自己负责。”我指出。

北京体育大学运动医学与康复学院运动医学教授张培珍在接受记者采访时表示，在抗击新型冠状病毒疫情的专项斗争中，公众需要减少外出，但他表示就很难减少它。这并不意味着呆在家里。适当的家庭运动有助于控制体重，维持和增强心血管功能，改善呼吸、血液循环和消化系统的功能，增强免疫力，降低患慢性病的风险。因此，无论是临时隔离人员还是普通民众，都应该适当锻炼身体。

“在家锻炼应遵循循序渐进的原则，根据个人能力进行。不同人群应区别对待。性别、年龄、个人体质等因素由于锻炼内容和锻炼地点的差异，运动内容的选择、运动的安排也会有所不同。“运动量要遵循个体差异的原则，这样才会发挥运动的有效性，并能减少运动损伤的发生。”张培珍指出步行、橡皮筋、哑铃、呼啦圈、有氧运动和瑜伽等运动都很有效。固定自行车、跑步机等运动项目适合在家锻炼，有条件的可以尝试一下。但要注意运动前热身、运动后放松恢复等细节，避免追求过于剧烈的运动。

“身心健康是一个人价值的重要指标，我们应该让运动成为生活的一部分，通过运动增强免疫力，这也是抵抗疾病的动力。”体育教育研究员曲明说。重庆教育科学研究院表示，要把对健康理念的抽象理解转化为发自内心的强烈需要，在全民健身活动和抗击传染病中发挥作用。