天然橡胶抗氧化剂，天然的抗氧化剂
chanong
|很多老年人都有对衰老的“三重恐惧”、对倦怠的恐惧、对三高的恐惧。专家表示，解决“三怕”的关键是清除体内多余的自由基！
过量的自由基可以说是我们体内各种疾病的根源，虽然它们的寿命不长，但却非常活跃，会攻击人体，特别是脂质、DNA、蛋白质等，使健康恶化。有条件，有可能。心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、癌症、老年痴呆症、类风湿性关节炎等疾病。
然而，吸烟、熬夜、吃高糖高脂肪食物、环境污染等不健康的生活方式和饮食，导致人体产生大量自由基。
今天，Coco 介绍了我们饮食中常见的四种天然抗氧化剂。这些将有助于及时清除自由基，解决“三怕”问题，越吃越“年轻”。
1
维生素E：美丽肌肤、抗衰老
维生素E具有很强的抗氧化作用，它与人体内的自由基发生反应，转化为氧化型维生素E，然后在维生素C的作用下恢复到原来的形式。此外，维生素E可以促进精子生成并减缓精子生成。性腺。由于具有抗衰老特性，也被称为“生育酚”，它们还有助于消除老年斑并恢复皮肤弹性。
中国营养协会建议成人每天摄入14毫克维生素E以维持基本需要。可以适量食用植物油、坚果等富含维生素的食物，但每日摄入量不宜超过700毫克。如果您决定服用维生素E补充剂，请遵循医生的建议，不要自行大量服用。
2
角鲨烯：保护心脏、防止疲劳。
角鲨烯最早是在鲨鱼肝油中发现的，因此得名角鲨烯。研究表明，它可以帮助降低胆固醇，改善心脑血管缺氧，保护心脏。
所有的油类都含有角鲨烯，坚果的角鲨烯含量也很高，所以可以多吃一些。
3
谷维素：镇静、助眠、防止疲劳。
谷维素主要作用于植物神经系统和间脑内分泌中枢，调节植物神经功能，减轻内分泌失调，改善精神、神经�**⒆础�
很多植物神经失调的人服用谷维素片，安全性很高，但一定要遵医嘱，健康人可以通过吃米花油来补充谷维素。
四
植物甾醇：抑制高水平并打开血管
植物甾醇是一类包含100 多种物质的大类物质，包括-谷甾醇、菜油甾醇和大豆甾醇，主要存在于一些植物性食品、米糠油、大豆和其他食品中。
植物甾醇与胆固醇结构相似，具有抑制竞争关系，从而抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇。
大量研究表明，每天摄入1.8克植物甾醇可以降低血脂、胆固醇、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，甚至甘油三酯。
请记住，这四种物质具有强大的抗氧化特性，但它们也可以帮助清除自由基，解决“三怕”问题。不过，饮食疗法终究不能替代药物治疗，因此有基础健康状况的人士还是建议咨询相关医师制定饮食计划。
今天的总结
很多老年人都有衰老的“三怕”、怕倦怠、三怕嗑药。这些可以从食物中获取，可以帮助清除自由基、防止衰老、增加活力、避免三高。
来源：我是医生微信公众号