抗氧化效果最好的运动是什么，抗氧化剂可以延缓衰老吗

新华社北京8月26日电（记者李文）有些人希望补充抗氧化剂来缓解运动后的肌肉酸痛，但最近发表的一项新研究表明，食物和抗氧化剂补充剂在缓解肌肉疼痛方面效果较差。

人们在运动后24 至72 小时内会出现肌肉酸痛。此前的一些研究表明，食用蓝莓和黑巧克力等富含抗氧化剂的食物，或服用抗氧化剂补充剂，有助于防止细胞损伤并缓解肌肉疼痛。但其他研究则不同意。

英国谢菲尔德哈勒姆大学和朴茨茅斯大学的研究人员从2017年2月之前发表的50项研究中选取了数据进行分析。该研究涉及961 名男性和128 名女性，年龄在16 岁至55 岁之间。

结果显示，在各个时间点：运动后6小时、24小时、48小时、72小时或96小时，摄入抗氧化剂对减轻肌肉酸痛没有显着效果。

研究人员表示，虽然抗氧化剂可以在一定程度上缓解肌肉酸痛，但效果太小，不足以产生太大的影响。他们建议您不需要服用含有抗氧化剂的补充剂来缓解运动后的肌肉酸痛。