睡觉时枕头的高度在多少厘米最合适?，睡觉的枕头多少高

人一生有三分之一的时间是在床上度过的。枕头和床垫关系到我们床上的健康。那么应该如何选择呢？枕头的高度应该是多少？床垫应该有多硬？

太高的枕头很容易造成肩膀酸痛，而长期睡在比较高的枕头上，很容易改变颈椎的弧度，引发打呼噜、口干舌燥等各种身体问题。有以下症状。那么，我们来考虑一下合适的枕头高度。

正常枕头的建议高度是10到15厘米，这是你躺在床上，把头压在枕头上时的高度。这是一个比较理想的状态，接近颈椎的曲度，让你睡得舒服。但请记住，这不是唯一的条件，需要根据不同的人群进行区分。

(1)肩膀宽、体胖、脖子稍长的人可以选择比较高的枕头。

(2) 请勿将枕头用于2岁以下儿童。

（3）2岁至5岁的儿童可以使用6厘米左右的小枕头。

(4)对于6岁至10岁的儿童，我们建议使用10厘米左右的枕头。

(5)上述以外的人也可以根据标准枕头的厚度来选择，所以不要盲目选择这个标准范围，请检查枕头是否适合自己的体型。

床的硬度应该如何选择？大多数人都觉得床太软会使脊柱变形，所以有很多人主张睡硬床，越硬越好。其实，这是一个错误的观念，那么我们就来谈谈如何选择床的软硬度。

建议弹簧厚度在12-18厘米左右，但如果弹簧变形，应及时更换。床垫的软硬度应适应脊柱的弧度床垫的软硬度应适应脊柱的弧度。

(1) 如果你睡觉时身体周围的骨骼和关节受力而感到不舒服，那么你的床可能太硬了，可以在上面放一个软垫，让你的背部和腰部更舒服。如果没有明显的缝隙的话，这是比较合适的。

(2)如果睡了一定时间后，感到腰酸背痛，精神有点差，可能是床垫太软了。如果长时间睡软床，脊柱就会弯曲，短时间内就会引起背痛、骨骼扭曲。如果要调节软硬，请先将软垫层取下，贴合身体脊柱的曲线，然后试一下舒适度，睡一会儿。如果腰痛的症状消失了，就说明腰痛的症状已经消失了。此时的僵硬程度是合适的。

枕头的高度和床的软硬度至关重要，占你生命的三分之一，并且与你的健康息息相关，所以你需要调整枕头的高度和床的软硬度以适合自己。 有。