柯医生您好！我睡觉的时候喜欢睡高枕头，因为我觉得这样比较舒服，但是有时候醒来脖子酸痛，总是不舒服。不过枕头太低了，不太**惯，感觉就像没枕头睡觉一样，很不舒服。所以我想问一下，枕头的高度多少合适？有什么具体标准吗？
家庭医生柯医生长期使用高度不合适的枕头，不仅影响睡眠，还容易损伤颈椎，引起颈部疼痛。如果枕头太低，你可能会肩膀酸痛，而如果枕头太高，气道就会变得不那么顺畅，更容易打鼾。这可能会导致颈部不适和驼背。那么，应该如何选择适合自己身高的枕头呢？从生理角度来看，枕头的最佳高度是8-12厘米。
具体来说，压缩后枕头的高度=（肩宽-头径）2。
如果你仰卧睡觉，枕头抬起时将与你的拳头处于同一高度。如果你侧睡，还可以确保枕头与拳头的高度相同。与肩宽相同。此外，床垫的软硬度和床上用品的颜色也会在一定程度上影响你的睡眠。
购买提示： 床垫：侧睡或平睡时，床垫会自然支撑您的脊椎，并帮助其保持放松的直线； 床上用品：建议选择柔软舒适、颜色纯色、淡雅的床上用品。避免使用色彩浓重的产品（如大红）。
（日常健康促进）
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|柯医生您好！我睡觉的时候喜欢睡高枕头，因为我觉得这样比较舒服，但是有时候醒来脖子酸痛，总是不舒服。不过枕头太低了，不太**惯，感觉就像没枕头睡觉一样，很不舒服。所以我想问一下，枕头的高度多少合适？有什么具体标准吗？
家庭医生柯医生长期使用高度不合适的枕头，不仅影响睡眠，还容易损伤颈椎，引起颈部疼痛。如果枕头太低，你可能会肩膀酸痛，而如果枕头太高，气道就会变得不那么顺畅，更容易打鼾。这可能会导致颈部不适和驼背。那么，应该如何选择适合自己身高的枕头呢？从生理角度来看，枕头的最佳高度是8-12厘米。
具体来说，压缩后枕头的高度=（肩宽-头径）2。
如果你仰卧睡觉，枕头抬起时将与你的拳头处于同一高度。如果你侧睡，还可以确保枕头与拳头的高度相同。与肩宽相同。此外，床垫的软硬度和床上用品的颜色也会在一定程度上影响你的睡眠。
购买提示： 床垫：侧睡或平睡时，床垫会自然支撑您的脊椎，并帮助其保持放松的直线； 床上用品：建议选择柔软舒适、颜色纯色、淡雅的床上用品。避免使用色彩浓重的产品（如大红）。
（日常健康促进）
