枕头高度多高合适，枕头高度怎么样算合适

我们一生中约有三分之一的时间都在睡觉。选择合适的枕头和床非常重要，如果枕头和床选择不当，睡眠质量很可能会恶化。

枕头的合适高度是多少？

枕头的高度应该是这样的，当你仰睡时，头部和身体处于水平位置，如果仰卧，枕头的高度大约与你的拳头相同。侧睡时，高度应为拳头半左右。正常枕头的高度为10-15厘米。但并不是所有人都是这样，所以需要根据自己的生理曲度选择合适的枕头。

不同睡姿的人需要不同的枕头高度。

1.仰卧睡觉

如果**惯了这种睡姿，压缩后枕头的高度最好约为拳头的高度，即虎口朝上时拳头的高度。这个高度是最佳的。

2. 侧睡

对于**惯侧睡的人来说，一般建议枕头的高度与一肩同高，压缩后的枕头高度也相近。

枕头的最佳高度是多少？

理想的枕头形状是选择中间低、两侧高的枕头。这有助于维持颈椎的正常生理曲度。它可以在睡眠时放松和调整颈椎。然而，目前市场上的大多数枕头都是平的，实际上并不符合正常的生理曲度。

不建议选择太高或太低的枕头。我们睡觉时，枕头是用来防止睡眠时颈椎生理曲度变形的。枕头太高会影响正常的生理曲度。颈椎长时间睡眠过高的枕头使颈椎生理弯曲变形，引起肩颈疼痛等症状。如果枕头太低，血液供应就会不平衡，导致呼吸困难。

在选择床的时候，应该选择什么样的床呢？

我们建议选择软硬度合适的床。睡太软的床对健康不利，躺下时整个身体都会陷进去，感觉很局促。然而，起床是一件很困难的事情，对于行动困难的老年人来说，如果睡在软床上，可能就起不来了。另外，软床也不能让脊柱放松，经常睡软床会使脊柱的正常生理曲度发生变化。

睡在太硬的床上会给你的身体带来压力，导致你经常翻来覆去。这会影响睡眠质量，使脊柱保持僵硬，长期下去会导致脊柱弯曲度的变化。

选择床时，关键是选择合适的软硬程度，但购买床垫时，一定要试用一下。仰睡时，要确保下背部、下背部和颈部之间没有间隙，最好是能保持脊柱挺直、不让身体向下弯曲的床。