枕头睡高点好还是低点好，睡觉枕头的正确姿势

有些人醒来时感觉神清气爽、精力充沛，而另一些人则在睡觉时感到更加疲劳并出现颈部不适，例如肩膀僵硬。这可能会让您意识到您选择了错误的枕头。今天我们来说说枕头吧~

枕头不是用来休息“头”的！

许多人认为枕头是为“头部”设计的，但实际上，枕头的设计考虑的是对颈部的更多支撑。躺下时，将枕头垫在枕头下，直至颈部凹陷处，尤其是颈后的空间（如果你仰睡）或脸与肩膀之间的空间（如果你侧睡） ) 必须放置在.完全满足了。

使用枕头休息头部时，肩膀与枕头保持一定的距离，这样会导致颈椎悬在空中，颈部肌肉得不到休息，造成肌肉紧张、疼痛甚至困难。入睡时。

枕头高一点好还是低一点好？

睡觉时，有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头，但每个人都认为自己的高度是最佳的。那么，枕头的高度重要吗？事实上，长期使用错误高度的枕头不仅会影响睡眠，还会使颈椎更容易受伤，从而引起颈部疼痛。如果枕头太低，你可能会肩膀酸痛，而如果枕头太高，气道就会变得不那么顺畅，更容易打鼾。这可能会导致颈部不适和驼背。高度合适的枕头将使您的肩膀和头部保持在同一高度，减少颈部弯曲。为了健康的睡眠，仰睡时要保持头部与躯干处于同一水平，在颈后垫一个枕头，保持头部的高度，使头部稍微向后倾斜。将枕头侧放在肩部高度，以保持颈部和肩部肌肉放松。

具体来说，对于成年人来说，枕头的高度为10到12厘米（如果仰卧，拳头的高度就是枕头的高度，如果侧卧，拳头的高度加上手掌的厚度就是枕头的高度）。合适。 8个月左右的宝宝，厚度在1~3厘米左右，新生儿不需要枕头。

这才是好枕头的样子，不检查就浪费了！

您可能想知道一个好的枕头除了合适的高度之外还需要满足什么标准。别担心，我们将向您展示什么是好枕头！枕头尺寸：长度略大于肩宽，宽度至少30cm，建议成人枕头长度为40-60cm（比使用者肩宽长约15cm）。宽度应至少为30 厘米，以确保睡眠时持续支撑。枕头形状：中心低、两端高目前，市场上的枕头种类很多，但很多都是扁平形状，美观，但不符合生理条件。颈椎的弯曲。理想的枕头形状要么是中心低、周边高，要么是前面高、后面低。这种形状利用中央凹陷来维持颈椎的生理弯曲。枕芯：硬度适中，透气性好枕芯不宜太硬，太硬会导致与头部的接触面积变小，增加压迫感，造成头皮不适。如果太软，就很难保持一定的高度，容易使颈部肌肉疲劳，不利于睡眠。因此，枕芯应稍软，但又不失一些硬度。

注意：枕头应每6 个月更换一次。对于节俭的中国人来说，这个使用期限还是有点“奢侈”，但最多不要超过2年。不要执着于保健枕或美容枕。这些“药枕”虽然有一定的功效，但并不能代替医疗，所以请不要听信厂家夸大的广告。

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