晚间睡觉时枕头垫到脑头下什么位置最好，每天睡觉都会做梦是什么原因引起的

没有枕头我们就睡不着。合适的枕头直接影响睡眠质量。枕头太高会引发颈椎病。大脑的血液供应太少。你的枕头应该多高才被认为是健康的？

高枕头有什么危害？长期使用过高的枕头会改变颈椎的生理曲度，导致颈部肌肉长期处于疲劳状态。它还会导致韧带紧张，引起痉挛和炎症，这会让患者感到不舒服。虽然你可能会出现手麻、颈肩酸痛、头晕等症状，但过高的枕头也会导致颈椎病、肩膀僵硬。

枕头过低会导致大脑供血不足。有些人不选择枕头。如果头仰得太远，睡眠时嘴巴会张开呼吸，导致喉咙痛、口干和打鼾。长时间侧睡而不使用枕头。长期使用枕头会使一侧颈部肌肉疲劳、痉挛，引起颈部疼痛。如果枕头太低，血液供应不均匀，长时间使面罩容易充血、肿胀，影响呼吸，还会引起颈肩部疼痛。

枕头的合适高度是多少？最合适的枕头高度是当您仰卧在床上时头部和躯干保持水平的高度。如果你仰卧，它大约是你拳头的高度，如果你侧卧，它大约和你拳头一样高。枕头的高度为一拳半，一般以10厘米至15厘米为最佳，但具体尺寸要根据人的生理曲度来确定。同时，枕头的形状也必须选择。理想的枕头形状是中间低、两侧高，这样可以保持颈椎的正常曲线，保护颈椎，保持健康。州.马苏.颈椎处于放松状态。

另外，选择枕头时需要注意软硬度，枕芯不宜太硬或太软，还要考虑睡眠的舒适度。压力忽大忽小，头皮不舒服。如果太软，就无法保持恒定的高度，容易使颈部肌肉疲劳，难以入睡。如果枕头弹性太大，头部也会受到弹力的影响，造成肌肉疲劳和损伤，因此不能长期使用。枕芯的高度可以调节，最好选择荞麦皮材质、弹性恰到好处的。

什么时候应该更换枕头？一般情况下，枕头1~3年更换一次，但如果长期持续使用，尘螨、霉菌就会大量生长，导致呼吸道问题、过敏等。等疾病，更容易引起。如果睡醒后总感觉颈部麻木、疼痛，或者枕头失去了一定的弹性，出现凹凸不平的情况，就需要及时更换枕头了。

善意的提示

由于每个人的体型不同，应根据颈椎的生理曲度选择合适的枕头。一些市售的枕头可能看起来很漂亮，但对颈椎不利。久而久之，就会导致颈椎病和肩膀僵硬。