中医辩证失眠多梦与什么有关，经常失眠多梦

我们一生中近三分之一的时间是在睡眠中度过的，优质睡眠对我们的精神状态和身体健康起着不可估量的作用。然而，很多朋友却因为生活、学业、工作的压力，感觉自己的睡眠越来越差，经常失眠多梦，非常痛苦。造成这种现象的原因有很多，比如睡前使用手机、咖啡或浓茶的影响、精神压力等，但还有一个经常被忽视的重要因素：枕头的质量。统计显示，每12名失眠患者中，就有近3人的罪魁祸首是枕头选错了。一个好的枕头对你的睡眠的影响比你想象的要大，了解这三点可能会让你的枕头选择和保养变得更加容易。 1、枕头不合适带来的问题

不合适的枕头会引发多种疾病。以下是一些有代表性的。落枕或枕头过高会破坏颈椎自然曲度的平衡，导致颈后肌肉及相应韧带紧张、僵硬，如果这种情况长期持续，颈部变得僵硬。形成了通常所说的“落肩现象”。打鼾和打呼噜的原因主要是气道阻塞，枕头太低会使这种情况恶化。因为如果头位太低，小舌头会压迫呼吸，使空气难以进出，使打呼噜变得更严重，影响自己和他人。流口水和硬枕头会对颈动脉造成过度压力，导致大脑缺氧，导致唾液分泌异常。此外，如果您的孩子无法通过鼻子正常呼吸，他们会本能地用嘴呼吸，这可能会导致流口水。 2、如何选择合理的枕头

一个舒适的枕头要从高度、材质、柔软度三个方面来考虑。对于成年人来说，我们建议选择7-9厘米的枕头，但也要根据自己的睡眠**惯进行调整。枕头材料的选择还应考虑您的皮肤状况，例如皮肤干燥的人避免使用合成产品，过敏的人避免使用羽绒枕头。另外，枕头的软硬应能让颈椎保持自然合理的弧度，适应不同的睡姿，目前采用高热压缩海绵制成的枕头较好，可以起到助眠和保护颈部的作用。 3、枕头的科学寿命为2-4年，请记得及时更换。一周内应定期清洗枕套，内衬和绒布应经常晾干，以减少细菌滋生的可能性。另外，请勿用力敲打枕头，因为外力可能会改变枕头的内部结构，导致长期使用后出现的肌肉记忆效应丧失，从而影响枕头的实用价值。换句话说，一个好的枕头可以改善人们的睡眠质量和颈部健康，而这些都是保证充足的能量和健康的身体的因素，所以选择一个好的枕头会起到意想不到的作用。并且不应该被低估。 【本图文由新媒体《草本世界》独家制作。作者绵绵，未经许可请勿转载或抄袭】